| 邵律，理学博士。复旦大学生命科学学院生物化学专业毕业后留校任教。现任香港公用技术中心总监、养能研究发展基金联合主席，复旦大学复华产技文公用研究发展中心理事长。长期担任中共中央组织部“领导干部经济管理研究班”带班教员，全国青年联合会第八、第九、第十届委员、北京市青年联合会第十届副主席、香港青年联合会第十二届副主席。与复旦大学、上海中医药大学、北京体育大学、上海市心理卫生学会有关协作的课题负责人，激励与挫折训练及快乐全面发展等研究联合负责人。 张新凯，医学博士，上海交通大学医学院教授、硕士研究生导师、附属精神卫生中心主任医师、心理测量与培训中心主任。中国心理卫生协会理事，上海市心理卫生学会秘书长，香港中文大学心理学系和加拿大不列颠哥伦比亚大学特殊教育和咨询心理学和特殊教育系访问学者。长期从事精神卫生学临床与教学工作，近年来主要从事和主持心理测量与评估和心理健康促进整体解决方案的实践与培训工作。引进和翻译了《初级音乐治疗师临床培训指南》、《学习认知行为治疗》、《焦虑、恐惧和恐怖的认知行为集体治疗》等多部相关著作。 |
| 引言 第1章 我们能从本书中获得什么 第2章 科学背景 第一部分 心理健康的两个基本原则 第3章 看重你自己 第4章 认识到你能改变 第二部分 七种基本?法 第5章 管理你自己和你的时间 第6章 面对问题 第7章 正确对待自己 第8章 解决问题：改变的策略 第9章 把事情正确地显示在脑海中：来自认知疗法的帮助 第10章 建立自信和自尊 第11章 学习如何放松 第三部分 怎样改善你的人际关系 第12章 人际关系的重要性 第13章 良好人际关系的第一把钥匙：公正对待自己和他人 第14章 良好人际关系的第二把钥匙：识别来自过去的声音 第15章 良好人际关系的第三把钥匙：把人际关系看作系统 第16章 关系中的愤怒 第17章 性及亲密关系 第四部分 良好情绪的——对孪生敌人 第18章 缓解焦虑和忧虑，克服杞人忧天 第19章 克服恐惧与恐怖 第20章 压力：如何在适当的压力下生活 第21章 处理惊恐：控制警报系统 第22章 抑郁——大脑的感冒 第23章 将自己从抑郁中挖掘出来 第24章 如何变得不易抑郁 第五部分 创伤体验 第25章 丧失和哀伤 第26章 处理过去 第27章 近期创伤性事件及其后果 第六部分 大脑和身体 第28章 改变习惯和戒烟 第29章 化解饮酒问题 第30章 克服睡眠问题 第31章 良好饮食习惯 第七部分 工作的大脑 第32章 高效学习的基本原则 第33章 关键的学习技巧：阅读、做笔记和使用资料 第34章 如何提高你的记忆力：第1部分：最暗淡的墨水和其他的外在记忆帮助 第35章 如何提高你的记忆力：第2部分：内在的记忆帮助 第36章 作出决定 第37章 直截了当的思考 深入阅读 译后记 |
内容加载中，请稍后...
商品评论（0条）