| 《女人三十要养肝男人四十要养肾》(作者土荣华、王培)以食疗、经络 、运动、本草、情志、脏腑以及疾病防治等为切入点。结合男女生理的不同 特点，掘取生活的细节，提出针对性的养生方案，并通过养气血、补元气等 方式达到健康长寿的目的，为我们提供了科学、系统、实用的养生保健知识 。《女人三十要养肝男人四十要养肾》语言通俗易懂，简洁明了，实用性强 ，是您居家养生必备的健康宝典。 |
| 中国人送祝福，常喜欢说“祝您全家健康幸福”。可见，在普通老百姓眼中，身体健康才是幸福的前提，才是人生最宝贵的东西。可是，当我们拥有它时，感觉是那么理所当然，只有在我们失去它时，才会感觉到它的珍贵。但这时已经为时过晚。 对于已过而立、年逾不惑的男男女女而言，健康的保持更加弥足珍贵。因为这时已经渐有了事业、财富、爱情、家庭、儿女等，如果把这样都算做O的话，那么健康就应视为1，有了1，0的价值才体现得愈加充分；失去1，再多的0也毫无意义。 研究证明，30岁以前，因为身体机能处于旺盛状态，患病概率相对小一些；60岁以后，有足够的时间来调理生活与健康，疾病与健康的关注度会比较高；而处于“夹缝”之间的中年人，工作节奏快，生活压力大，脂肪肝、高血压、高血脂、冠心病等疾病的发病率明显上升，导致英年猝死的案例时有发生。所以，人的一生中，对健康的关注焦点应该是中年。但是，必须强调的一点是，根据中年男女的生理、心理特点，健康保健的重点也有所不同，具体而言，男人40岁以后要经常补肾、养肾，女人30岁以后要经常舒肝、养肝。 中医学认为：肾藏精，为人生命之根本。男人的肾就像心脏一样重要，一般来说，男人40岁以后都会或多或少地出现肾虚的问题：原先茂密的头发开始脱落了，原先结实的牙齿失去了坚韧，原先润滑的皮肤有皱纹了，甚至连性功能也在逐步走下坡路……这些病症的根源在于肾气不固，不能发挥正常功能。因此，要想维持健康就得想方设法保护好肾脏。 肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机。需要特别指出的是，女性30岁以后，脏腑的生理功能就大不如从前，再加之月经、白带、孕产和哺乳都耗损大量的气血，如果这时不注重养气血，造成血虚，就会影响健康和容颜。若气血不足不能养心，便会产生心悸、失眠等不良症状；若气血不足不能滋养头目、上荣于面，会出现头晕眼花、面色苍白、毛发枯黄等症；若气血不足以致经脉失于滋养，可引起皮肤粗糙、手足发麻、月经不调、性欲冷淡、早衰易老等。所以，对于30岁以后的女性而言，如果不注意养肝、护肝，很多疾病会主动找上门来。这就是中医学常说的“女子以血为本”，女性养生一定要从养肝开始。 本书从食疗、经络、运动、本草、情志、脏腑讲起，为你详细解读如何更好地养护肝肾及五脏养生，助你构筑起坚不可摧的健康大厦。此外，还附有中年人常见疾病防治方案和措施。可以说，本书是面向中年人的健康宝典，是女人养肝、男人养肾的健康枕边书。 中医学养生理论博大精深，源远流长，非三言两语可以说清，本书力求做到深入浅出、简繁得当，帮助读者抓住养生精髓，真正做到防患于未然，治病于无形。 由于作者水平所限，难免有疏漏之处，还望广大读者及专家指正。在本书的编撰、出版过程中，得到了许多专家、学者的审阅校正，在此一并致谢。 编者 |
| 很多男人听到“男人四十一枝花”而沾沾自喜，但此话中可谓有得有失。一方面，经过岁月的洗练，经济上丰裕，品性上也更成熟、包容，更有魅力。但另一方面，工作、家庭的种种压力也给身体健康带来了各种隐患，像花一样脆弱，经不起风雨。 从生理角度来讲，男人四十肾气开始衰退，身体状况开始从顶峰慢慢走下坡路。据《黄帝内经》记载：“丈夫八岁肾气实，发长齿更；二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八筋骨隆盛，肌肉满壮；五八肾气衰，发堕齿槁；六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白；七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极；八八则齿发去。”这里，把男人每8岁划分为一个阶段，说明了男人成长的过程。从8岁开始男孩头发根根直立，特别粗壮，基本上每个星期都要理发，不然就毛毛糙糙的很难看，这种毛糙其实是精血充盈的表现。而到了“五八”40岁的时候，肾气就开始衰弱。由此可见，男人四十就要重视保健、维护健康了。 从临床上看，如今40岁的男人高血压、糖尿病、肥胖病、前列腺疾病、性功能障碍，甚至肿瘤都可能会相继出现，极大威胁身体健康，影响生活质量。而综合数据也发现男性的预期平均寿命要比女性短六年，种种迹象表明，男人的健康现状不容乐观。 有数据显示：20％的男性承认从不做任何形式的体育锻炼，50％以上的男性不愿意将时间花在锻炼上；此外，男性比女性缺乏健康意识，抽烟、酗酒、熬夜、饮食无规律、性生活不节制等不良生活方式加剧了男性的健康损害。上述行为就像是藏在树木主干中的蛀虫，天长日久就会导致肾虚。此外，慢性病日久拖延不愈或受其他疾病连累也可能会导致肾虚，引发各种疾病隐患。 所以，男人到了40岁，平日要正确安排工作和休息，不妄劳作，做到劳逸结合、精神调适、起居有常；尽量减少工作压力和人事烦恼；戒绝烟酒，饮食有节，避免摄取过多的盐分和油脂；同时要采取适当的防衰老措施，延缓衰老。比如，每年至少做一次全身体检，包括血压、化验胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能，每半年到一年做一次牙科检查。为预防肾脏疾病做预防，每天喝8～10杯水。另外，要多补钙，多吃乳制品、豆制品等。 俗话说“男过四十天过午”，即是说男人到了40岁以后，身体状况犹如午后的太阳，一步步开始下滑。各种疾病尤其是慢性疾病，如心血管、心脏、肾脏、肝脏、糖尿病、高血压、前列腺等疾病特别“青睐”这个年龄段。据调查，男性40岁以前慢性病患病率仅为9．9％，但40～44岁，患病率急剧上升至20．9％，此外，有10％～15 9／6男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张。40岁后男人健康面临的大敌主要是心、肺、脑、肾功能的逐步下降，尤其是44岁这个转折点最为明显。 对于40岁左右的男性而言，肾脏功能更是明显大不如以前。一项对万余名男性的调查显示，有60 9／6的男性脱发者早在40岁之前就出现脱发、谢顶现象，有的甚至在40岁的时候牙齿就开始松动、脱落了。甚至有的人一咬核桃，核桃没碎，牙倒是碎了。所以，我们很少看见有40岁的男人会用牙齿去开啤酒瓶。四十男人遭遇的脱发、谢顶问题很大程度上是受肾的精气衰落影响所致。为什么会这么说呢？相信大家都听说过“肾之合骨也，其荣发也”的道理，肾藏精，精又能化血而充养头发，头发的好坏自然成为衡量肾气的一个表现。男人牙齿出现问题，也说明肾精不足，因为《素问》中有“肾生骨髓”之说，牙齿属于骨头的一种，归属于肾统管，肾中精气充盈，才能充养骨髓。所以，如果牙齿出现问题，就要先去看看你的肾！ 男性四十容易出现的肾病及症状： 阳痿、滑精、早泄、遗精：此皆生殖机能衰弱的表现，肾阳虚衰、命门之火不足多为阳痿；肾气虚损，精关不固，失其封藏固摄之权，则多为滑精或早泄；因梦而遗，谓之梦遗，多由肾阴虚，相火妄动所致。 腰冷酸痛、下肢痿软：腰为肾之府，肾主骨。肾阳虚、肾精不充，则不能温煦或滋养腰膝，或寒湿、或湿热阻滞经脉，气血运行不畅，故见腰冷酸痛，骨软无力，下肢痿软。 气喘：肺主呼吸，肾主纳气。肾气虚损，失其摄纳之权，气浮于上，不能纳气归元，故见呼多吸少而气喘。 耳鸣、耳聋：肾开窍于耳，肾精可生髓充脑，脑为髓之海，肾阴虚、肾精不充，髓海空虚，则脑转(眩晕)，耳鸣如蝉，虚甚则耳聋失聪。 虚烦失眠、健忘：肾阴不足，心肾不交，则虚烦而难寐。肾精亏虚，髓海不充，轻则记忆力减退，重则健忘。P23-25 |
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