| 印度瑜伽，历史悠久，流派纷呈。练习瑜伽可使你精力充沛，心灵警醒。晨练瑜伽，有助于我们获得清醒的大脑和灵活的身体。晚练瑜伽，可消除一天的疲劳，提高睡眠质量。瑜伽倡导科学的生活方式，可增进身心健康。瑜伽休息术，使你全身得到放松。 |
| 一、瑜伽简介 二、瑜伽体位法 （一）准备姿势 1 增延脊柱伸展式 2 单/双腿背部伸展式 3 叩首式 4 瑜伽身印 5 开启式 6 坐角式 （二）前弯的姿势 1 轮式 2 眼镜蛇式 3 桥式 4 骆驼式 5 半月式 6 金刚坐鱼式 （三）后仰的姿势 1 脊柱扭转第一式 2 三角伸展式 3 侧弓式 . 4 下半身摇动式 5 眼镜蛇扭动式 6 单莲花坐单腿背部伸展式 （四）扭转的姿势 …… （五）平衡的姿势 （六）力量的姿势 （七）倒立的姿势 三、瑜伽呼吸 四、瑜伽调息 五、瑜伽休息术 六、瑜伽冥想 七、瑜伽倡导的生活方式 八、如何按照本书练习瑜伽 [ |
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