健身：最需要知道的449个问题

.　20.怎样判断运动时是不是中暑了？
　21.运动中中暑了，该做些什么？
　22.如何预防运动中中暑？
　23.追求高难度的动作或运动方式有什么危害？
　24.饭后多长时间运动好？
　25.什么时间锻炼最好？
　26.每次运动多长时间比较好？
　27.每周应该运动多少天？
　28.每次运动都要练到精疲力竭吗？
　29.体力劳动者还需要体育锻炼吗？
　30.做家务的作用能等同于运动吗？
　31.运动前要做准备活动吗？
　32.为什么运动时关节会嘎巴嘎巴响？
　33.为什么运动后肌肉酸痛？
　34.怎样预防和缓解延迟性肌肉酸痛？
　35.运动后要做整理(放松)活动吗？
　36.运动后如何消除疲劳？
　37.缓解压力的健身锻炼方式有哪些？
　38.肌肉力量训练有哪些好处？
　39.如何提高肌肉的力量？
　40.力量练习安排上要注意什么？
　41.哪些运动对柔韧性要求比较高？
　42.柔韧性越大越好吗？
　43.什么是伸展练习？
　44.伸展练习有什么好处？
　45.怎样做伸展练习？
　46.伸展练习时要注意什么？
　47.灵敏是怎么练出来的？
　48.为什么要提高平衡能力？
　49.怎样提高平衡能力？
　50.锻炼后能立刻洗浴吗？
　51.运动后洗澡的水温多少度最合适？
　52.晨练完回家再补个“回笼觉”行吗？
　53.如何消除晨练后的疲劳感？
　54.有雾的天气运动好吗？
　55.公路边适合跑步锻炼吗？
　56.健身可以”恶补”吗？
　57.运动时呼吸困难了怎么办？
　58.运动时为什么会腹痛？
　59.运动时腹痛了该怎么办？
　60.运动时崴脚了怎么处理？
　61.为什么运动时会抽筋？
　62.运动时腿抽筋了怎么办？
　63.运动时擦伤怎么处理？
　64.运动时肌肉拉伤该如何处理？
　65.跑步中为什么会“岔气”？
　66.岔气了该怎么办？
　67.如何预防“岔气”？
　68.运动时心慌怎么处理？
　69.运动时出现晕厥该如何处理？如何预防？
　70.冬季长跑时，如果出现咳嗽该如何处理？
　71.运动时眼里进了异物怎么办？
　72.运动中鼻出血了怎么处理？
part 2　运动健身与饮食
　73.只运动不补充营养对机体有什么危害？
　74.营养过剩而不运动对机体有什么危害？
　75.为什么说运动加营养是健康的王道？
　76.经常锻炼时是一日三餐还是一日多餐好？
　……
part 3　运动与儿童
part 4　运动与女性
part 5　运动与老人
part 6　常见运动项目锻炼时需注意的问题
part 7　运动健身与防病治病