| 姓名：代敏著 作者简介： 作品：《婴幼儿早期教育全书》《细说人体话养生》《家里有个好中医-黄帝内经》《经络穴位养生祛病法》《健康孕产100分》《孕期饮食用药禁忌》《经络穴位养生祛病法》《家里有个好中医-黄帝内经》 |
| 第一章 居家必备的中医知识 可以自学一些中医知识 中医典籍，浩如烟海，穷毕生之精力，亦难尽阅。故自学中医，当有所为，有所不为。若欲面面俱到，必然浅尝辄止，杂而不精！ 如何自学中医？有人告知：先学四大经典，如《黄帝内经》、《伤寒论》等，然后了解《周易》，并熟读《医理传真》、《医学衷中参西录》等名家著作。此方案比较适合有一定中医基础理论的中医爱好者或是立志成为中医大师者学习，而对于初学自学者来说，有些不切实际，特别是不切实用。 有关中医的著作一般是几千年流传下来的，虽然经过现代人的加工和整理，但是大部分是古汉语。对于初学自学者来说，读懂并理解有一定的困难。初学者中有一大部分是20世纪50年代甚至还要早的中医爱好者，如果让他们从一开始就阅读经典著作不是太合适。 《黄帝内经》、《难经》言词艰涩，义理深邃，且有很多篇幅讲的是天人相应的自然法则及针灸技能，自学中医者若只欲掌握辨证论治，所需重点钻研的内容只是原著的1/5。至于《易经》则是另外一门独立的学问，非极有机缘悟性者，不宜学习；否则，耗尽一生却一无所获，而尊崇经典，但更要注重实效，切不可在理论的海洋中游得太远而回不了岸，而应该把理论与实践结合起来。其实生活中处处有中医，它就在我们举手投足之间。传统医学的优势 一说到中医，有些人便怀疑其科学性，认为中医纯属一门经验学科。 中医的伟大在于它始终没有停留在经验的层面，而是不断地积累经验，发现规律性，经过数千年来无数医家的归纳、总结，逐渐形成了博大精深的理论。 虽然中医理论体系庞大，内容十分复杂，但其最显著的特点可总结为两个：整体观念和辨证论治。 整体观念 整体观念是中医研究人体的一种独特的认识观和方法学。 中医的整体观念包含两个内容：第一是把人体自身看成一个整体，即人体内部和体表组织器官之间是一个有机整体；第二是认为外界环境等因素对人体的生理、病理都可以产生不同程度的影响。整体观念既强调人体自身的统一性，又重视人体与外界环境的统一性。 1 人体自身的统一性 自身统一以五脏为中心。人体是由脏腑组织构成的，各有各的功能。各个脏腑组织的功能互相配合、协调，从而体现并完成了整体的生命活动。因此，中医认为，构成人体的脏腑组织之间是不可分割的，而且也是相互影响的，或者促 更多 |
| 第一章 居家必备的中医知识 可以自学一些中医知识 传统医学的优势 整体观念 辨证论治 阴阳与五行 阴阳 五行 耳熟能详的诊查方法 望——用眼睛去观察 闻——用耳和鼻来观察 问——用询问方式收集情报 切——用把脉、摸腹探知病情 中医基本的诊断原理 “司外揣内”似黑箱 “见微知著”同秋叶 “以常衡变”有标尺 中医治疗的方式与方法 主要方式 主要治法 中医最厉害的治病工具 中药 经络 穴位 第二章 辨明与改善体质最为关键 体质与养生 体质是什么 体质学说与养生的关系 如何判断你的体质类型 体质差异形成的原因 体质可以改变 各型体质的养生法 阴虚体质养生法 阳虚体质养生法 气虚体质养生法 血虚体质养生法 阳盛体质养生法 血瘀体质养生法 痰湿体质养生法 气郁体质养生法 第三章 家庭中医养生的精髓 四时养生 春季养生 春季养生调肝气 春天养肝护肝注意三点 春捂有必要 阻断春困进行时 饮食调补有方 多吃蔬菜、野菜益处多 宜多摄取带苦味的食物 多食苜蓿益处多 初春吃韭菜可提高免疫力 春季养生学做药粥 蜂蜜是春季最佳养生饮品 适当春炼好惬意 老年人春季锻炼节奏要放慢 春季郊外踏青好养肺 春天梳头益处多 初春预防流脑的必要措施 春季天气变化老年人如何来护心 巧治春季内热旺的妙方 春末夏初要防湿 春季注意自我排毒 夏季养生 夏日炎炎多养心 小暑与养生 夏季食疗养生遵循原则 夏季宜喝牛奶 夏季食用鸭血好处多 绿豆补水解热清暑效果好 夏季老年人要吃“四瓜” 夏季睡眠有六大禁忌 夏季应“热”着过 炎夏及时给身体补水 常见的驱蚊虫七大植物 气温超过35℃需防夏季情感障碍 夏季植物浴 夏天教你远离口腔溃疡 夏日治痱要分红与白 夏季应防儿童沙土皮炎 做好防暑平安一夏 夏季爱犯困应多喝茶 夏季养生喝绿茶 夏季养心练“呵”字功 秋季养生 立秋养生禁忌 秋季养生少辛增酸 秋季进补应注意八大问题 更多 |
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