| 无论你是什么样的人，无论你的社会地位、工作状况怎样，你都应该而且能够拥有良好的情绪。每一个人都可以拥有掌控情绪的能力，从而拥有健康的身体、幸福的家庭、和谐的人际关系、愉快的工作环境，忘却烦恼和忧愁，快乐生活每一天！ 成为情绪的主人，掌握方式方法并不难，只要你做有心人，必定如愿以偿。本书会助你一臂之力。 |
| 汪龙光，中华心理咨询师协会秘书长，中国科学院心理所EAP中心签约咨询师，中德心理大学教授，心理学博士、高级心理咨询师、高级催眠保健师。出版有《能言善辩的心理学》、《减压完全手册》、《察颜辨色的心理学》、《人际沟通的心理学》等书。 |
| 第一章 情绪，人生的指挥棒 一、开启情绪之门/2 二、价值观左右了情绪/5 三、先清理心情再做事情/10 小链接：情绪稳定能力自测/16 第二章 为坏情绪把脉 一、认识不良情绪/20 二、为坏情绪把脉/56 三、开给坏情绪的处方/61 小链接：心理健康的标准/70 第三章 好情绪缔造美好人生 一、与人为善，从心底流露出来/74 二、宽容，为自己拓宽一条路/75 三、尊重获得好人缘/77 四、谦虚，彰显人格品位/80 五、感恩，让人性的种子发芽/82 六、自信，经营光彩人生/83 七、平常心，心常平/86 小链接：处世能力测评/88 第四章 觉察自我，聆听内心的情绪 一、提升自我觉察能力/92 二、自我觉察招招鲜/94 三、五种态度助觉察/96 四、认识自我情绪的方法/97 五、把自己的情绪梳理一遍/98 六、了解自己，利己又利人/100 七、打造一个最爱的我/102 八、为自己颁奖，让激情飞扬/104 小链接：自我认识能力测评/105 第五章 掌控情绪，做真实、快乐的自己 一、无条件自我接纳/110 二、避开自我“情绪化”/112 三、做自己情绪的管理师/115 四、自我激励，迸发活力/120 五、快乐生活每一天/126 小链接：你是轻松兴奋的人吗？/131 第六章 用心感受，开启他人心锁 一、心境，需细细品味/134 二、理解比识别更重要/136 三、解开表情的情绪密码/141 四、无条件接纳他人/142 五、了解情感需要/143 小链接：包容力测评/145 第七章 提升认知，每天拥有好心情 一、幸福的钥匙就在心里/148 二、完美，其实是人生的负累/152 三、创新，发动一场思维革命/155 四、简单处事是睿智/157 五、靠人不如靠自己/159 六、掌稳人生目标的舵/161 七、成长比成功更重要/163 小链接：成功倾向测评/166 后记/168 |
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