| 减压、放松，唤醒心灵回归本初的自在 修身、慢活，为享受幸福创造更多可能 ＊善巧运用简单实用的方法，创造开阔的心智和放松的心情。 ＊掌握情绪管理的智慧，熟谙压力释放之道，带来全新能量。 ＊本书带你走向无压的世界，享受生命本源的喜悦。 长期处于压力状态，将导致自律神经和内分泌失调，从而影响生理机能运作，造成身心俱疲，甚至引发疾病。然而更令人担忧的是，许多现代人从未察觉自己的压力状况，一旦隐忍到情绪崩溃、健康受损，后果已不堪设想。 想要避免压力伤害、从容生活，就要随时体察身心、善用放松技巧，消除紧张。本书以轻松活泼的文字图解形式，提供身体与心灵的纾压技巧，拟定全方位减压计划，帮助你随时随地轻松应对压力问题。你可以在车上、地铁上、温暖的枕边或者舒服的沙发上阅读这本书，它将为生活带来清新能量，引导你为自在人生腾出一点时间和创意，跟压力说再见！ |
| 吉本小菊花，喜欢用眼睛探寻新世界，用双脚丈量大地，迷恋大自然的幸福香气，时常与大海、蓝天和星星约会。曾从事网络编辑、心理咨询师等工作。为实现梦想版图坚持不懈地努力，专心于创造财富、生命的价值和放松的心情。 |
| 序 言 深呼吸，走向无压的世界 chapter 1 启程放松之旅 压力的来源 放松妙招 1 探寻内心的真相 情绪指数 放松妙招 2 健康失衡的临界点 找出压力症状 放松妙招 3 学习自我减压 驯服心灵的野马 放松妙招 4 情绪可自我调控 装出好心情 放松妙招 5 画出心情的脸谱 学会放松 放松妙招 6 全身心减压操 chapter 2 与心灵自在相处 |
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