每天读一点 身边的心理学

关于清醒的唤起状态  为何去海洋馆那天会早起
    把意识维持在一定水准以上的功能
    在第一章里，我们从心理学的角度分析一下日常一天的活动。
    我们的一天，从早上睁眼开始。早上起床这一行为是根据工作或学校的日程表来安排的，每个人都有各自的规律，但有时这个规律会发生混乱。比如，上小学的时候，如果某天有与平日不同的特别活动，例如学校组织去爬山、植树，或者去海洋馆之类，那么这一天就会比平时起得早，这类经验大概谁都有过吧。
    人们为了恰如其分地行动、保持清醒，需要把意识保持在一定水准以上，这是很有必要的。而维持这个水准的功能叫做唤起(觉醒)，有时也被称为唤起清醒状态。为了维持这种状态，大脑中的唤起系统会提高整个大脑的活动水平。唤起系统的功能甚至与人的感情有着密切的关系，情绪高涨时，唤起系统就会起作用，使大脑的各种活动更加活跃。
    对于远足那天的早上会早起可以这样解释：因为想象着十分高兴的事情，情绪也随之兴奋，大脑活动会暂时变得活跃，唤起也比平时强烈。因此会出现不容易入睡、夜间频频上厕所、比平日起得早等现象。如果唤起强烈的话，不但会早起，醒来后还会越来越兴奋，洗脸、换衣服时不能集中注意力，而且如果被人提醒的话还会突然发脾气，或者紧张天气会发生变化，总之一副与平时不同的样子，连家人都会吃惊。
    
    养成习惯的原因  为何每天早上要听广播
    习惯是无意识的重复
    洗脸、刷牙这些日常最基本的生活习惯是通过家庭教育学会，花时间不断重复，然后渐渐养成的。开始，在父母不断地催促下不情愿地去做；接着，为了逃避责骂或者说是为了获得赞扬去做。不管最初的动机是什么，一旦掌握了一种行为，就会自动地去实践，这是人的天性。
    习惯，即出于这样的一种天性，无意识地、自动地、机械地去实践已掌握的行为。
    而且，习惯有这样一种倾向——通常每一次重复是以特定的顺序、不中断地、从开始到结束都会一如既往地坚持。如果睡懒觉、洗脸刷牙这类的晨间习惯不能按照往常一样进行的话，往往这一天的心情也会低落。这就是这种倾向造成的结果。
    思考一下习惯的意义
    习惯有时也会失去它原本的意义(比如，洗脸、洗澡是为了保持清洁的卫生状态)。一位心理学教师曾经批判过早上起来洗脸这种行为。在他看来“其他的身体部位在洗澡时就清洗干净了，为什么只有面部要早上清洗呢。特别处理面部是种奇妙的行为，不要只是洗脸”。不仅仅是个人习惯，在特定的社会、文化中的习惯，即“常规”中，也有很多这样的例子。例如，很多人习惯于早上锻炼身体、听广播、看报纸新闻，如果不做这些事，就觉得少了点什么。这些事虽然失去了原本的意义，但仍然被重复着。这就需要我们重新审视一下日常的生活习惯了。
    
    印象管理  给人留下美好的印象
    享受过程，享受被看到的瞬间
    大多数的女性在出门之前都会打扮自己。女性总是尽量避免素面朝天地出入公司或与朋友、恋人见面。而且，最近随着男士化妆品的推行，越来越多的男性也开始注意护肤美容了。打扮自己已经深入渗透到我们的生活中了。
    打扮自己既包含着“打造自己的喜悅”，也包括了变身的愿望。尤其在参加特殊的聚会时，每个女孩都会精心地打扮自己：换上漂亮的礼服，做个独特的发型，化个明艳的妆，尽力展现出一个不同以往的自己。这样，我们可以摆脱自己的日常形象，暂时表现出压抑已久、不同寻常的一面。万圣节的面具舞会其实就是把这些以节日的形式固定下来的行为。
    而且，打扮自己和他人的存在有着一定的关系。我们通过精心打扮可以改变自己的形象，使自己看起来与在家的时候不同，从而管理“我在别人的眼里是什么样子的”。这就是“印象管理(印象操作)”，通过打扮进行印象管理，给人留下美好的印象，改善与对方的人际关系。
    如上所述，打扮自己包含着两种意义：对自己而言，享受打扮的过程；在人际关系方面，让他人对自己有好的评价。总之，打扮自己蕴涵着两种满足感一一打造美好的自己和留给他人美好的印象。而且，如果给别人留下好印象的话，我们的自尊心也会得到满足。
    
    曝光效应  遇到面熟的人会有亲切感
    见过好几次，距离很近
    我们上学、上班的时间基本上是固定的。如果经常在同一个时刻，在同一个汽车站或候车室的话，总会有几个面熟的人。对这些面熟的人，即使没有说过话，也会有一种亲近感，就像对朋友伙伴的感情一样。看到他们的身影，我们会缓解慌乱的情绪。
    我们对人产生好感甚至喜欢上别人，是出于什么原因呢？其实，上下学、上下班时，从不相识到面熟的这一过程，都会成为开始喜欢别人的契机。
    当我们被问到为什么会喜欢这个人，是什么魅力吸引了你时，一般我们都会列举这个人的相貌、人品为理由。但是，当我们不太了解一个人时，也可能会对他抱有好感。我们一般不会注意上下学、上下班时那些面熟的人的相貌和衣着，也看不出他们的行动中有什么醒目的特征，只是看着他们沉默站立的身影。但随着每天的重复、看到对方次数的增多，我们对对方的好感也会增强。这就是“曝光效应”，即仅仅因为与对象人或对象物接触次数的增多，对这个人或者这个事物的好感也会增强的效应。
    而且，我们对离自己距离近的人更容易产生好感。这就是“接近性因素”，在单位或者教室里，我们更容易去亲近那些座位离自己近的人。同时，如果对方离自己越近，见面的几率就会越大。因此，曝光效应和接近性因素之间也是存在一定关系的。