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| “内观，可使众生离苦得乐，身心解脱自在。” ——葛印卡（S.N.Goenka） 往内观察身心实相，安详面对生命起伏 内观是往内观察自己身心实相的一个方法，以智慧洞见一切烦恼的根源，从中解脱；内观是开展内心智慧及发展爱心的一种过程，使人能以安详的心态去面对生命的起伏；内观是对治身心痛苦的一剂良药，使内心达到完全的净化，对一切众生充满爱与慈悲。 往内观照，洞察真相，净化身心。 S.N.葛印卡：“世界之上师” 西方世界最具影响力的印度内观大师，曾在联合国、达沃斯经济论坛、伯尔尼发表著名演说。 觉知与平常心 修习内观以培养智慧而达到解脱。一颗纯净的心，总是对他人充满了爱。 |
| S.N.葛印卡（S.N.Goenka），祖籍印度，1924年出生于缅甸，是一位遵照缅甸已故佛教大师乌巴庆长者传统的内观传授老师。l955年，葛印卡开始跟随乌巴庆长者学习内观技巧。后经乌巴庆长者长达十四年的指导，葛印卡于1969年开始移居印度传授内观法门。 葛印卡在印度及其他东、西方国家传授了三百多个课程，学生数以万计。自从印度开始传授课程以来，先后在世界各地成立了内观中心。1982年起，葛印卡开始委任助理老师协助他指导课程，以应付课程日益增长的需求。 葛印卡所传授的内观方法，体现出佛陀时代的传统，深刻吸引了世界各地背景各异的人来修习。 |
| 序言 前言 葛印卡演讲 一、生活的艺术 二、由内在安详到世界和平 三、快乐的真谛 简介 故事：游泳学 第一章 探索 故事：自己走这条路 第二章 起点 故事：佛陀与科学家 第三章 苦的直接起因 故事：种子与果实 第四章 问题的根源 故事：石头与奶油 第五章 戒的训练 故事：医生的处方 第六章 定的训练 故事：弯曲的牛奶布丁 第七章 慧的训练 故事：两只戒指 第八章 觉知与平等心 故事：就只是看 第九章 目标 故事：买油 第十章 生活的艺术 故事：时机已到 附录 一、佛法中感受的重要性 二、佛经中有关“感受”的章节 三、重要巴利文词汇一览表 四、各章附注 五、全球各地内观中心 |
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