别太苛求：摆脱完美主义的束缚

追求完美，完美主义一般认为总是好的，它能起激?作用，本书作者认为这是它的好的方面，但一过了头，就会产生心理上的障碍，如何抑郁焦虑害怕失败等等，在人际关系上也会产生一系列问题。作者是心理学博士，心理治疗专家和研究人员，她在书中通过四个实例进行分析，并从心理治疗角度提出一系列解决方案，树立对完美的正确看法。本书适用面广，不仅对心理学师生，研究人员心理治疗医师有参考价值，而且也适合对此感兴趣的，尤其是教师、家长，以及有完美倾向主义的读者。

《别太苛求》是一本实用性很强的心理学著作，专门研究一种司空见惯但又不被重视的心理现象--完美主义。《别太苛求》以认知一行为疗法为基础，讨论了如何正确认识并妥善处理完美主义这种典型的现代病的方法。既肯定完美主义固有的益处，更强调指出完美主义会对人造成的严重伤害；既从理论上分析完美主义的构成和作用模式，又为读者提出一系列进行自我评估的测试，同时还有循序渐进的治疗练习。《别太苛求》通过十个章节对完美主义作了系统的理论阐明，其中包括的配套练习则组成一套完整的自我疗法指南。
作者莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科博士是美国得克萨斯大学达拉斯医学中心的教授，她既在大学讲课，又作为心理学家在诊所为病人进行治疗，同时还进行研究和写作。

致谢
序
你是一个完美主义者吗？
完美主义的两面性
作为完美主义基础的图式
向你的信念挑战
无意识的想法和思维错误
失败过分简单化
调整你的期望
完美主义和与别人相处
和完美主义者共同生活
作出能持久的改变