| 千年流传的健身功法，10分钟见效的养生运动。 两手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰，攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。 赵之心推荐：中国传统武术集中国传统文化、中国传统医学理论、中国传统哲学思想于一身，具有强身健体、祛病强身、延年益寿的功效，在减脂塑形及美容方面了民有特殊的效果。受到了全世界的关注，也在全世界掀起了不断高涨的学习热潮。 传统武术还具有广泛的适用性，几乎每个人都能在其中找到适合自己的练习方法，并且取得非常好的健身效果。 |
| 邱慧芳，全国武术锦标赛冠军，体育教育学硕士。 北京理工大学体育部讲师，台湾国立体育学院客座教练，在美国、德国、日本等多个国家进行太极拳教学，积累了丰富的教学经验，对应用中国传统武术、养生术进行健身和养生有着独到的体会和见解。 多次获得全国武术锦标赛冠军和世界武术锦标赛冠军，并受邀参加中央电视台《太极操》的拍摄、示范、教学工作。曾受《中华武术》之邀，参与讲座《太极名家讲堂》；受中央电视台之邀，参与2008年春节联欢晚会太极拳表演。 |
| 基础篇：流传千年的健身功法 习练八段锦的益处：通经络、强体质、延衰老、宁心神 八段动作、调养全身 历史悠久、功法科学 八大优势、系统健身 人人可练八段锦：易记易学、老少皆宜 从了解历史开始 不同类型的八段锦 简单易学八段锦 八段锦的动作特点 准备篇：正确习练的保证 习练场所 习练时间 习练频率 习练要领 实修篇：每天不过十余分钟的养生运动 基本手型 基本步型 动作图解 预备势 第一段锦两手托天理三焦 第二段锦左右开弓似射雕 第三段锦调理脾胃须单举 第四段锦五劳七伤往后瞧 第五段锦摇头摆尾去心火 第六段锦两手攀足固肾腰 第七段锦攒拳怒目增气力 第八段锦背后七颠百病消 收势 附录 习练坐势八段锦 人体经络及常见穴位图 |
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