| 春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闲， 秋呬定收金润肺，肾吹惟要坎中安， 三焦嘻却除烦热，四季常呼脾化餐。 千年流传的健身功法，10分钟见效的养生运动。 专家指导动作要点，每势分解动作示范，易犯错误动作纠正，健身养生功效详解。 赵之心推荐：中国传统武术集中国传统文化、中国传统医学理论、中国传统哲学思想于一身，具有强身健体、祛病强身、延年益寿的功效，在减脂塑形及美容方面了民有特殊的效果。受到了全世界的关注，也在全世界掀起了不断高涨的学习热潮。 传统武术还具有广泛的适用性，几乎每个人都能在其中找到适合自己的练习方法，并且取得非常好的健身效果。 |
| 邱慧芳，全国武术锦标赛冠军，体育教育学硕士。 北京理工大学体育部讲师，台湾国立体育学院客座教练，在美国、德国、日本等多个国家进行太极拳教学，积累了丰富的教学经验，对应用中国传统武术、养生术进行健身和养生有着独到的体会和见解。 多次获得全国武术锦标赛冠军和世界武术锦标赛冠军，并受邀参加中央电视台《太极操》的拍摄、示范、教学工作。曾受《中华武术》之邀，参与讲座《太极名家讲堂》；受中央电视台之邀，参与2008年春节联欢晚会太极拳表演。 |
| 健身养生六字诀 调息、调身、调神 调息自然 调身松体 调神人静 适合所有人，尤宜中老年 塑形，预防肥胖 改善生理功能 提高运动能力 健脑，抗衰老 六字辨证养生 与中医五行相对 与人体脏腑相应 顺应四季节气 辩证养生 习练要领和习练顺序 气息匀细柔长 形体松柔舒缓 意、气、形相合 补与泻 六字的习练顺序 循序渐进地坚持习练 三步练好六字诀 模仿动作 精细学习 形神合一 形、息、意合一，习练六字诀 …… 嘘字诀——春嘘明目木扶肝 呵字诀——夏至呵心火自闲 呼字诀——四季常呼脾化餐 呬字诀——秋呬定收金润肺 吹字诀——肾吹惟要坎中安 嘻字诀——三焦嘻却除烦热 附录 |
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