| 千年流传的健身功法，10分钟见效的养生运动。 专家指导动作要点，每势分解动作示范，易犯错误动作纠正，健身养生功效详解。 赵之心推荐：中国传统武术集中国传统文化、中国传统医学理论、中国传统哲学思想于一身，具有强身健体、祛病强身、延年益寿的功效，在减脂塑形及美容方面了民有特殊的效果。受到了全世界的关注，也在全世界掀起了不断高涨的学习热潮。 传统武术还具有广泛的适用性，几乎每个人都能在其中找到适合自己的练习方法，并且取得非常好的健身效果。 |
| 邱慧芳，全国武术锦标赛冠军，体育教育学硕士。 北京理工大学体育部讲师，台湾国立体育学院客座教练，在美国、德国、日本等多个国家进行太极拳教学，积累了丰富的教学经验，对应用中国传统武术、养生术进行健身和养生有着独到的体会和见解。 多次获得全国武术锦标赛冠军和世界武术锦标赛冠军，并受邀参加中央电视台《太极操》的拍摄、示范、教学工作。曾受《中华武术》之邀，参与讲座《太极名家讲堂》；受中央电视台之邀，参与2008年春节联欢晚会太极拳表演。 |
| 五禽戏养生法 五禽戏——华佗养生大法 五禽戏的源流 五禽与五脏及五行的对应关系 五禽戏功法特点 健身效果实例举证 调生理功能 提身体素质 养精神情致 习练要领 形神意气 “形”须准 “神”要似 “意”随形 “气”要匀 由浅入深因人而异 学练动作由浅入深 动作幅度因人而异 练功相关事宜 习练课堂 基本步型与平衡 预备势——凝神调息 虎戏——伸缩有力刚柔相济 虎举——调理三焦加强循环 虎扑——柔韧脊柱，疏通经络 鹿戏——轻盈舒展安闲雅静 鹿抵——强腰固肾强筋健骨 鹿奔——牵拉肩背振奋阳气 熊戏——外动而内静沉稳亦灵敏 熊运——防治腰肌劳损强健脾胃功能 熊晃——调理肝脾提高平衡 猿戏——轻灵敏捷动嘉结合 猿提——灵敏肌肉按摩心脏 猿摘——促进脑部血液循环改善神经系统功能 鸟戏——活跃经络 灵活四肢 鸟伸——吐故纳新疏通任督 鸟飞——按摩心肺锻炼四肢 收势——引气归元 附录 关于健身气功 人体经络及常见穴位图 |
内容加载中，请稍后...
商品评论（0条）