| 宣传语： 1.英国最新原版全球畅销书,行销上百万册 2.英国皇家特种部队教官权威教程 3.世界最精锐部队(SAS)权威教程、四周健身计划 4.30天让你变身成为英国皇家特种部队队员 5.初、中、高三级训练计划适合所有人 6.此手册解决所有强身问题！ |
| 约翰·怀斯曼，英国陆军是英国皇家军队核心，约翰•怀斯曼是英国皇家陆军职业军官，在陆军特种部队服役16年之久。以意志坚定、擅长野外求生术蜚声军内外，由此荣膺皇家特种航空部队（SAS）教官。SAS是英国皇家军队精英，SAS战斗人员能在全球任何一个地方完成各种异常艰巨的作战任务，通常是在主力隔绝的敌占区进行小组作战。作为SAS教官，约翰•怀斯曼以自己半生军旅生涯的丰富经验，撰写了一部完整的求生教程——《怀斯曼生存手册》，教人如何在户外：陆地、海洋、沙漠、天涯海角，在任何恶劣的天气下生存下去。《怀斯曼生存手册Ⅱ：强身手册》是他的又一部经典著作，作为世界级畅销书，目前已行销上百万册。 |
| 序 第一部分 体力与耐力 第一章 健身的重要性 第二章 不借助重物的体力训练 第三章 借助重物的体力训练 第四章 跑步 第五章 拉练 第六章 游泳 第七章 骑车 第八章 自卫 第九章 身体损伤 第十章 完整健身计划 第二部分 营养 第十一章 每日营养需求 第十二章 营养食谱 第十三章 生存食物 第三部分 精神活力 第十四章 积极思考 第十五章 工作压力 第十六章 正视危险 |
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