| 比能力更重要的是心理素质，比心理素质更重要的是调控情绪。懂得化解困惑，把握心海罗盘，进行自我调适，才能拥抱幸福生活。你无法改变天气，却可以改变心情；你无法控制别人，却可以掌握自己。掌控自我心理，改变自我认知，便可改变你的人生。 释放你真正的个性，让生命更健康，让生活更充实，在美国看心理医生的是有钱人，在中国看心理医生的是高素质的人，破译男女密码，解读现代情爱，做自己的心理医生，改变自己的人生。 |
| 第一章 掌控情绪：我的情绪。我做主 情绪在我们的生活和学习中随处可见，在我们所有的心理活动中也伴随着一定的情绪，管理好情绪是我们每个人都应该具备的能力之一。许多成功人士个性上都不免有所缺憾，但他们却能扬名立身，正是因为他们能够正确地、适时地调整自己，不让坏的情绪随心所欲地伤害自己。每个人都应该拥有管理情绪的能力，只有这样你才能做一个情商高手，只有这样你才会成为事业的巨人。 1.小心，别让愤怒毁了你 2.千万不要让情绪牵着鼻子走 3.先处理情绪，再处理问题 4.美好的情绪会带给你好运 5.好情绪是健康的“营养素” 6.切记，坏情绪也会传染 7.适度表达自己的情绪 第二章 释放抑郁：不同的人有不同的快乐 生活在这个错综复杂的世界里，一天的时间是非常短暂的，早晨的计划，很多时候到晚上才发现原来只完成了其中很小的一部分。同样，人的一生稍纵即逝，年轻时的心愿，也许年老时才发现只实现了其中很小的一部分。因此，我们不妨在有生之年学着把握人生，把握生命，快乐地过好每一天！ 1.抑郁，第一号的“隐性杀手” 2.抑郁会使你在成功路上南辕北辙 3.走出抑郁，让快乐主导人生 4.与其哭着过，不如笑着活 5.学会享受床上的时光 6.用美食把忧郁“吃掉” 第三章 摆脱空虚：充实自己的大脑 人是需要一点精神的，一个人有理想、有抱负、有志气才能迎接挑战，有为于世界。无论我们遇到什么问题都应该沉着、冷静，保持良好的心态，以实事求是的客观态度应对一切。如果经常精神颓废、委靡不振，到头来只会落得个失败的下场。 1.空虚——你心中的恶魔 2.无所事事是一种难捱的痛苦 3.生于寂寞，死于空虚 4.生活是排解空虚的秘诀 5.博览群书，拓展视野 6.有目标的人生是平安的 7.希望——生命不竭的动力 第四章 突破自闭：不做“装在套子里的人” “装在套子里的人”是指在生活和思想上都有某种框框，不敢越雷池一步的人，他们把自己和社会完全隔离开，很少或者根本没有正常的社会交往活动，除必要的工作生活外，整天关门在家，自我封闭，与世隔绝。自我封闭的人就是这样一个“装在套子里的人”，所表现出来的也是一种对社会、对周围环境完全不适应的病态的心理现象。自我封闭的人同其他人在行为上没有太大的不同，突出的表现是有些缺乏自信，认为别人所干的事要比自己的出色，而自己则很平庸。 1.每个人都有“成长的烦恼” 2.不要沉溺于个人的世界里 3.抗拒现实，会毁掉你的生活 4.过去的不重要，将来才最重要 5.打开心门，阳光才能进来 6.改变自我，也是一种胆气 第五章 告别自恋：走向“真实的"自我 自恋可以增强自信、自尊，对身心是有一定帮助的，但自恋需有分寸，过分自恋只能将自己包裹在自己编织的美丽幻想中，那是泡沫，总会消失，要么自己意识到问题所在，要么就是被人一针见血地戳破。当泡沫消失时方才意识到自己的幼稚无知。因此，自恋需要一定的理智，切忌陷入自我封闭。否则，你将无从选择。 1.自恋的六宗罪 2.世上人人都“自恋” 3.男人和女人谁更自恋 4.别把自恋当自爱 5.不要把自己看得太重 6.过分自恋的人得不到真爱 7.适度的自恋才可爱 第六章 跨越虚荣：别让面子害了你 人人都有虚荣心，人人都希望得到别人的承认、别人的认同、别人的尊重，都想让别人背后夸个好。但虚荣是一把双刃剑，适度的虚荣用在工作上会促使人上进，不断追求心中的目标；过度的虚荣用在奢侈的物质消费上就会使人堕落。所以，关键在于你怎么看待和控制。 1.虚荣会让你一无所有 2.蔑视虚荣才会获得光荣 3.完美的人不如有缺点的人可爱 4.放下面子是给自己一个机会 5.抛开虚荣才有轻松人生 第七章 远离嫉妒：拒绝心灵的肿瘤 人们的确有一种善妒的心理，大多数人都喜欢捕风捉影、道听途说、以讹传讹，其实这正是内心的嫉妒在作怪。嫉妒就是由于自己的需要得不到满足而进行的一种不良情绪的发泄，是一种企图缩小和消除彼此差距，实现人际关系和心理状态平衡的手段。但是，嫉妒也需要有一个度，过了这个度，嫉妒就会害人害己。 1.嫉妒就是一把刀 2.心中有美，才能看到美 3.不完美，也可以很快乐 4.要想你拥有什么，而非你想要什么 5.成功，豁达的胸襟是关键 6.心底无私天地宽 …… 第八章 超越自卑：可以平凡，不能平庸 第九章 善待失败：积极的心态能创造神话 第十章 化解压力：给自己增加心理弹性 第十一章 破译情爱：幸福其实就在你身边 第十二章 解码交际：快乐人生需广结善缘 第十三章 跨越职场：做一个快乐的职业人 第十四章 调整心境：换一种心境，换一种生活 第十五章 幸福在心：活着就要幸福 第十六章 重塑人格：敢破敢立才能重建健康心理 参考文献 后记 |
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