| 打开心扉认识你自己 用心经营健康 享受健康=知识＋意识＋方法＋行动 ★★健康是“1”，金钱、事业、地位、家庭、幸福都是“1”后面的“0”，如果有了“1”，后面的“0”才能存在；如果没有了“1”，后面再多的“0”都毫无意义！ ★★完整意义上的身心健康：在道德上，人道善良，为己利他；在生理上，没病没痛，精神抖擞；在心理上，怡情悦性，心满意足；在社会适应上，乐天知命，克尽厥职。 |
| 宋晓明，广东警官学院教授，人民警察三级警监。现任广东警官学院学生心理健康教育咨询中心主任、犯罪学教研室主任，兼任学院学术委员会委员兼公安理论学科组长。《政法学刊》编委，西南政法大学兼职教授，中国心理学会法制心理专业委员会委员，广东心理学会法制心理专业委员会秘书长，广东省警察学会特邀研究员，广东省高校心理健康教育与咨询专业委员会委员。 2004年被国家教育部授予“全国优秀教师”称号，2000年被广东省政府授予“南粤教坛新秀”称号，连续两届被确定为广东省高校“千百十工程”校级学术骨干培养对象，获学院“优秀教研室主任”、“五·四青年奖”、“科研先进个人”等奖项。主持省级课题1项、厅级课题2项、校级课题2项，参与国家级、省部级课题4项。主编专著、教材6部，发表论文70篇，获10余项科研成果奖。 |
| 第一章 21世纪健康新观念 一、健康是人生的核心资本 二、健康是我们享有的权利和应尽的义务 三、健康新观念 四、健商——健康的新秘密 第二章 警察心理健康与心理异常 一、心理健康的概念及判断标准 二、心理异常的判断及其特征 三、警察心理健康状况 四、警察心理健康的意义 第三章 警察自我心理保健方法与技巧（一） 一、确立自己的精神追求 二、好人一生平安 三、灵活、折中、乐观的处世态度 四、发现成功，找寻快乐 五、客观评价自己的得与失 六、走自己的路，让别人去说 七、善于倾诉 八、宽恕自己，宽恕他人 第四章 警察自我心理保健方法与技巧（二） 九、学会理智发泄 十、笑对生活，保持愉快心境 十一、善与人处，结交知己 十二、积极认知 十三、超然洒脱，烦恼自消 十四、驾驭欲望，淡泊名利 十五、帮助他人，自己快乐 第五章 警察自我心理保健方法与技巧（三） 十六、把自己打磨成金子 十七、身处逆境自得其乐 十八、心存感恩之情 十九、摆正心态，协调关系，成就事业 二十、心理平衡、稳定 二十一、心灵妙方 二十二、身体不适，别忘了心理原因 二十三、寻求专业的心理咨询 第六章 警察团体心理训练 一、团体心理训练概述 二、团体心理行为训练的核心理念 三、团体心理训练项目及操作 第七章 让警察远离亚健康 一、直面亚健康 二、远离亚健康 第八章 警察的身体健康及其保健 一、“过劳模”与“过劳死”现象 二、警察英年早逝令人痛心 三、警察身体健康状况不容忽视 四、“生活方式病”已成健康“头号杀手” 五、构建健康的生活方式，提高警察生命质量 第九章 警察心身疾病的心理治疗与调适 一、警察心身疾病概述 二、原发性高血压、冠心病的心理治疗与调适 三、消化性溃疡、胃肠神经官能症的心理治疗与调适 四、肥胖症、糖尿病的心理治疗与调适 五、癌症的心理治疗与调适 六、阳痿、早泄的心理治疗与调适 第十章 特别关注中年男性警察的健康 一、全国“男性健康日” 二、解读中年 三、中年男性的健康问题 四、中年男性健康问题多的主要原因 五、让健康走近中年男人 第十一章 警察家庭幸福与身心健康 一、残酷的游戏引出的话题 二、和睦的婚姻直接影响身心健康和家庭幸福 三、营造和睦婚姻的方法与技巧 第十二章 中国传统心理养生思想 一、中国传统的心理养生观 二、中国传统的心理养生原则 三、中国传统的心理养生方法 参考文献 |
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