| 生活的本质在于追求快乐，而使生命快乐的途径有两条：第一，发现你快乐的时光，增加它；第二，发现使你不快乐的时光，减少它。 ——亚里士多德 心理健康是人生的第一财富。 ——爱默生 良好的心态和钢铁般的意志比智慧和博学更重要。 ——爱因斯坦 21世纪的核心竞争力是心态与想象力。 ——托马斯·弗里德曼 医疗不如食疗，食疗不如心疗，谁能掌握心理平衡，谁就掌握了身体健康的金钥匙。 ——洪昭光 健康不仅是没有疾病和病症，而且是一种个体在身体上、精神上和社会上的完全安宁状态。 ——世界卫生组织 |
| 前言 第一章 正确认识心理健康 正确认识健康观 辩证理解心理健康观 心理因素与心身健康的关系 心理失常与心理正常的区分 正确看待心理变态 干部心理健康的标准 干部心理健康状况不容忽视 干部不健康心理产生的原因 干部心理保健的重要性 干部产生亚健康的原因及表现 第二章 干部需改善的心理状况 干部的职业心理特点 改善工作初期不适应的心理 改善职位变更不适应的心理 改善工作压力的心理 改善社会压力的心理 改善不良人际关系的心理 改善与父母关系紧张的心理 改善与子女关系紧张的心理 改善夫妻关系紧张的心理 杜绝婚外恋问题的心理 改善女干部的不良心理 改善面临退休干部的不良心理 第三章 影响干部心理健康的常见问题 嫉贤妒能的嫉妒心理 急功近利的浮躁心理 追慕浮华的虚荣心理 唯利是图的贪婪心理 自欺欺人的自负心理 寂寞无聊的空虚心理 主观推测的多疑心理 遭遇挫折的悲观心理 忧虑消沉的压力心理 精疲力竭的疲劳心理 待人冷漠的孤僻心理 第四章 干部心理问题调适 拥有一个良好的心态 用读书滋养心灵 以良好的心理素质调控性格 用信念增强心理承受力 让失调的心理恢复平衡 先接纳自我再超越自我 从追求完美中摆脱出来 摆脱患得患失的心理隐患 用豁达的心境对待人生 用敏锐的观察力完善自我 以良好的注意力提高工作效率 以牢固的记忆力表现工作能力 以丰富的想象力发挥创造性 以良好的思维品质解决工作问题 第五章 心病还须心药医 利用“心理疗法”协调身心功能 利用“调整呼吸节奏法”为大脑供氧 利用“冥想放松法”平静大脑 利用“自主训练法”提高适应能力 利用“大脑训练法”激发想象力 利用“暗示疗法”抵制消极心理 利用“疏导疗法”排泄不良情绪 利用“运动疗法”强化身心健康 利用“休闲疗法”培养情操 利用“生物反馈疗法”控制生理敏感 利用“系统脱敏法”矫正失常行为 利用“惮恶修改法”矫正癖好 利用“格式塔疗法”提高自我修养 利用“心理交流分析法”塑造pac心理 利用“笑疗法”排除精神委靡 利用“音乐疗法”消除忧虑 …… 第六章 干部应具备的健康心理 第七章 端正良好的从政心态 附录 |
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