| 禅是放下，在入静中打开养生宝藏；定是看破，在静虑中摒除精神负累。禅是生活的态度，它洒脱豁达，不受烦恼羁绊；定是生命的升华，它和谐万物，孕育人生智慧。禅通过锻炼身心来洞察心灵的本来面目，使我们成为心灵的主人！ 本书从身体健康与修心养性两个层面，为读者开启了一扇养生大门，教你在以静养身，在呼吸间调顺身心；以禅定心，在禅意中恬适生活！ |
| 杨冬梅 吉林人，上世纪70年代出生，任职于吉林某艺术院校，广泛涉猎中国历史文化相关领域，著有《信不信由你：你可能不知道的1000个历史细节》(汉代卷)、编译《白话图解佛经精华》三卷等。 |
| 第一章 佛教与养生 第一节 佛教生活中的养生原则 第二节 佛教养心内法：音乐 第三节 佛教健身外法：武术 第四节 内外兼修的养生生活：禅茶 第二章 身心双修的养生方法：禅定 第一节 从瑜伽到禅定 第二节 禅宗的起源 第三节 禅定的含义 第四节 禅定的阶段和层次 第五节 禅定对养生的功效 第六节 佛教禅定与西方心理学 第三章 禅定的修习方法 第一节 修习禅定的精神准备 第二节 修习禅定的身体准备 第三节 修习禅定的物质准备 第四节 坐禅的基本方法 第四章 坐禅的调息 第一节 养生呼吸的科学方法 第二节 坐禅倡导的呼吸法则 第三节 静坐调息的祛病法：六字诀疗法 第四节 心念与呼吸的结合：“十二息”治病法 第五章 坐禅的调心 第一节 坐禅的杂念 第二节 修习禅定止观 第三节 常用禅定方法 第六章 在生活中参禅 第一节 立行坐卧均可学禅 第二节 随顺生活，修养禅心 第三节 禅就在当下 第四节 放下你的分别心 第五节 日日是好日 |
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