| 让“痛苦的心情”变轻松的70种方法。如有下列这些症状，请你翻开《感到抑郁的话就读这本书》。心情总是忧郁，做什么都没兴趣，过分自责自己，认为自己没有价值。抑郁症康复的过程，与人格的成长密切相关；有缺点又能怎样，不安又有何妨？当能够接受这样的自己的时候，就是你的人格成长的最好表现 |
| 和田秀树，1960年生于日本大阪府，精神科医生，东京大学医学部毕业，曾任东京大学附属医院精神神经科助理、美国卡尔梅宁格（Carl Auqustus Menninger）精神医学校国际研究员（infematiorlaI Fellow）。设立了日本第一家将心理学运用在商业领域的——“和田秀树协会（HidekiWada Institute）”，担任函授教育“绿铁考试指导研讨会”负责人，任国际医疗福祉大学研究生院教授（专攻临床心理学）、一桥大学国际暨公共政策研究生院客座教授、一桥大学经济学部兼职讲师（医疗经济）、川崎幸医院精神科顾问，专攻老年精神医学、精神分析学（特别是自我心理学）、集体精神疗法学。2005年获正论新风奖。 主要著作有《痛快！心理学》（集英社）、《嫉妒学》（日经BP社）、《以貌取人》、《教育差跟》、《别被“改革”所欺》（以上PHP研究所）、《成人的学习法》（PHP新书）、《用功孩童的妈妈该做的事》、《成人的争论必胜法》（以上PHP文库）、《40岁之后要学习什么》（讲谈社）、《成人的学习法——更上一层楼篇》等。 |
| 前言 抑郁症是一种谁都有可能患上的疾病 1章 抑郁症是一种能够完全治愈的疾病——抑郁症的治疗方法中必须掌握的几个关键点 1.当你认为“可能是抑郁症”的时候 2.任何精神科的医生都能够治好抑郁症 3.如何选择值得信赖的精神科医生 4.对于那些不知该去哪家医院，该挂什么科的人 5.不使用药物的“电痉挛疗法”也有效 6.“电痉挛疗法”可以使重症患者得到治愈 7.心理咨询可以改变对事物的看法或想法 8.确定一位可以与医生建立联系的关键人物 2章 抑郁症到底是一种什么样的疾病 ——抑郁症是一种“心灵的感冒”并不是什么新奇的病 9.现在“抑郁症患者”是不是正在增加 10.抑郁症是怎么得的 11.即使没有压力或烦恼也会患上抑郁症 12.在30岁～50岁时初显抑郁症的人占绝大多数 13.导致中老年人患抑郁症的“结构性裁员”和“离婚” 14.“年功序列制”曾是一种抚慰心灵的制度 15.给中老年人带来压力的“成果主义” 16.抑郁症的标志，千万不要放过 17.抑郁症是一种治愈率较高的疾病 18.如何减少由于抑郁症引发的自杀 19.芬兰将抑郁症引发的自杀者减少了30％ 3章 抑郁症是一种“脑部疾病”——抑郁症是脑部疾病。不要搁置，早期治疗比什么都重要 20.抑郁症是由于神经递质不足引起的 21.随着年龄的增长神经递质会逐渐减少 22.神经一旦坏死，很难复愈 23.中老年的抑郁症可以引发阿尔茨海默病 24.为了防止老年人自杀 25.“抑郁症”与“感情老化”的区别 26.年龄越大，心理就会变得越脆弱 27.欧美式的思想会使抑郁症患者增加 28.儒家、佛家思想更适合老年人 4章 “身体的疾病”也可能引发抑郁症——饮食·睡眠·休息，理所当然的事情对身体是有好处的 29.心灵的疾病容易引发身体的疾病 30.“身体疾病”引发的“心理疾病” 31.过劳引发的“抑郁症” 32.“身体的疲惫=大脑的疲劳”的情况较多 33.看起来不像是抑郁症的抑郁症，要注意“戴着假面的抑郁症” 34.如果怀疑是“戴着假面的抑郁症”，请去精神科 35.荷尔蒙失衡也有可能导致抑郁症 36.如果患有严重的更年期综合症或者自律神经失调症，其实很有可能是抑郁症 37.抑郁症也有转变成焦躁症的危险 5章 抑郁症与其说是一种“心理疾病”，倒不如说是一种“认知疾病”——请接纳心灵脆弱的、患上了抑郁症的自己吧 38.抑郁症与其说是一种“心理疾病”，倒不如说是一种“认知疾病” 39.“认知疗法”的登场改变了抑郁症的治疗方法 40.“心情疾病”可以通过改变认知而治愈 41.请接纳“患上抑郁症的自己” 42.治疗抑郁症的药并不是什么危险的东西 43.应掌握“心理咨询的副作用” 44.应杜绝把事情往坏处想的“自觉思考” 45.抑郁症康复的过程与人格的成长密切相关 46.抗压能力弱的人容易患心理疾病 47.既有锤炼自己的弱点的年龄段，也有应接受弱点的年龄段 48.我们应改变社会对“抑郁症”的认知 …… 6章 容易引发抑郁症的生活习惯，不容易引发抑郁症的生活习惯 7章 容易患抑郁症的性格，不容易患抑郁症的性格 8章 你最亲近的人患上抑郁症怎么办？ |
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