| 激烈的竞争和物质的诱惑无时无刻不在扰动着我们的心灵，人的一生会碰到许多心理困惑：忧愁、焦躁、不安、愤怒、恐惧、内疚，悔恨甚至是绝望……这些心理问题如果解决不好，会影响一个人一生的命运。面对困难要勇于挑战，用智慧解决问题，才会取得成功。 做自己的心理咨询师，帮助自己化解工作和生活中的各种心理压力，让心灵沐浴在灿烂的阳光之下。 |
| 第一章 现代心理健康问题的普遍蔓延 第一节 现代心理健康的十项标准 第二节 关于心理健康的注意事项 第三节 自我拯救——做自己的心理咨询师 第四节 爱是一剂心理灵药 第二章 好心情的隐藏杀手 第一节 身体是心情的镜子 第二节 控制好自己的情绪 第三节 愤怒是扰乱平和心态的因素 第四节 冲动是魔鬼 第五节 孤独在寒冷中结冰 第六节 自卑使心灵陷入深渊 第七节 忌妒会损伤幸福 第八节 悲观会使阳光暗淡 第九节 抱怨使你眉头紧锁 第十节 虚荣攀比会带来不必要的烦恼 第三章 调出好心情 第一节 情商与智商之间的区别 第二节 好好地接纳自己 第三节 宽恕的力量 第四节 保持本色，做快乐的自己 第五节 坚持自己的脚步 第六节 积极地寻找快乐 第七节 学会阳光心情的打理 第八节 知足常乐，莫苛求 第四章 拯救自己——清除心理的杂草 第一节 换个角度看问题 第二节 莫让恐惧禁锢你的步伐 第三节 不要陷入偏执的深渊 第四节 莫让多疑充斥你的生活 第五节 敞开心扉，走出自闭的心 第六节 自信，莫自恋 第七节 卸掉伪装，展示自我 第八节 消除内心的空虚 第九节 莫感情用事 第五章 让灵魂跟上你的步伐——学会释放心理压力 第一节 学会给自己的心灵松绑 第二节 不要太压抑，学会适度发泄 第三节 驱除内心的恐慌 第四节 别让忌妒影响你的生活 第五节 放下猜疑，安心生活 第六节 珍惜拥有，莫攀比 第七节 依赖是把双刃剑 第八节 行动起来的自信 第九节 谦虚待人，告别自负 第十节 紧紧抓住好心情 第十一节 感恩的心常乐 第六章 梳理一下你的心情 第一节 牢骚满腹阻挡升迁的步伐 第二节 工作莫成狂 第三节 摆正心态，给自己减压 第四节 莫拿自负去碰壁 第五节 浮躁下的泡影 第六节 快节 奏的得失 第七节 扁担不要太弯 第八节 处理问题要静心 第九节 永葆激情 第十节 莫让生气害了你 第十一节 兴趣爱好作为事业成功润滑剂 第七章 培养对爱情的审查能力 第一节 隐藏在心头的爱 第二节 保持婚姻生活的新鲜与活力 第三节 爱的能力的丢失 第四节 爱情的审美错觉 第五节 爱情需要经营 第六节 舍不得的虚幻爱恋 第七节 斩断错爱的情丝 第八章 需要经营的婚姻 第一节 婚姻中的相处之道 第二节 没有十全十美的爱情与婚姻 第三节 单飞的心灵更自由 第四节 婚姻中的隐患 第五节 别扼住爱情的咽喉 第六节 调整好反复婚姻心理 第七节 距离之间的爱情保温 第八节 宽容不是忘记 第九节 男人适合自己的就是最好的 第十节 做学会爱自己的女人 第九章 男人要懂得的婚姻艺术 第一节 婚姻对男人的含义 第二节 男人的资本：细心计划，守时守序 第三节 猜疑，不该是男人的所为 第四节 吵架是男人必须学的一门艺术 第五节 男人“惧内”有利于家庭稳定 第六节 要懂得：女人性情如猫般善变 第七节 男人一样可以成为“贤内助” 第八节 配角与主角 第十章 女人应懂得的婚姻艺术 第一节 做善于经营婚姻的女人 第二节 女人要适时示弱 第三节 男人也需要抚慰 第四节 吃醋也光顾男人 第五节 也向男人伸出关怀之手 第六节 男人哭吧不是罪 第七节 男人内心也孤独 第八节 “好男人”也能说“不” 第九节 适时让男人的保护欲得到发挥 第十节 男女有别 |
| 健康是人类自古以来的追求，祝您身体健康这句话我们一直说到今天，健康是众望所归。但健康不是从天上掉下来的，也不是单纯祝愿就能实现的。人们梦寐以求的健康到底是什么呢？实际上却没有多少人真正能够说明白。1946年，联合国世界卫生组织对健康的定义是：“健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完满，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。” 生活在现在的高科技社会中，每个人都面临着不同程度的压力，在这种压力下，在原本人们重视身体健康的前提下，心理健康的问题也日益提上日程，人们对心理健康的重视也越来越高。 评价一个人健康与否，不能只看他是不是强壮，检查身体时是不是健康，在现代社会，更重要的还要看他的心理健康状态。现代人在剪裁精良的西装里面，常常包裹着一颗疲惫的心。工作的压力、生活的烦琐使人们的心戴上了沉重的枷锁，心理上的各种情绪扰乱着人们的心绪。藏在内心深处的愤怒、一时情绪下的冲动、内心深处的孤独、竞争中的自卑等都充斥着人们脆弱的心灵。 随着人们心理问题的出现，心理医生这一职业也越来越受到人们的欢迎。去心理咨询的人也在逐渐增加。其实，你也可以成为自己的心理咨询师，提高自己的心理素质，学会自我心理调节，学会适应，学会自助，每个人都可以在心理疾病发展的某些阶段成为自己的心理医生。调适心理压力，舒缓精神紧张。每一天，我们都要以各种方式让自己过得越来越好——埃米·库埃。快速的生活节奏，紧张的工作进程，沉重的精神压力，让人们的身心始终处在焦虑和抑郁的状态中，停下来，不要赶路赶得那么急，留一点时间给自己，休憩一下，环顾四周，冷静地看看自己的生活，理性地剖析自己的心理。这样，才不至于在生活的迷雾中抑郁、恐慌。认真审视一下自己，问问自己到底想要什么？做什么才能让自己开心？想想那些曾经得到的快乐是如何得到的，发自内心的欢笑是谁给的。 抛开那些焦虑寡欢的生活，进行心理自救吧。正确理解心理健康的问题，及时缓解自己的情绪，把心灵上的杂草慢慢的除掉，使自己每天带着一颗水晶般坚韧、明澈的心，快快乐乐地生活，那我们我就能找到最好的自己，释放最大的能量，从而达到自己认识的最佳状态。 本书从对心理健康的正确认识开始，对情绪、爱情、婚姻几个方面进行了阐释。对这些问题有了一个基本的知识讲解，希望读者阅读之后，在自己遇到这些问题时能够自己在一定程度上进行解决。 |
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