| 中央电视台、北京电视台等多家媒体科学健身类节目特邀嘉宾。 适用对象最广、不受条件约束的最佳健身方法，只有慢运动，才能寿命长。中国企业家健康工程，体质健康首席专家，北京市科学健身专家讲师团秘书长，国家级社会体育指导员。 “关注心脑血管健康，倡导健康生活方式。”人民大会堂讲座主讲专家之一。著名运动健康专家赵之心老师带您领略“慢运动”的神奇魅力。教你适合现代人的最佳运动方式——慢运动。 生活和工作的节奏在变快，为什么运动的脚步却要“慢”下来？ 这是因为我们的身体背负着日积月累的疲劳，已经跟不上变快的压力，这时加速运动无疑是雪上加霜。所以我们要轻些动、慢些动，用慢运动赶走疲劳，恢复精力。 著名运动健康专家赵之心老师，带您领略“慢运动”的神奇魅力。 随处可做的慢运动：不是只有瑜伽、太极、健身操才属于慢运动，散步、慢跑、骑自行车这些每天都在做的运动也是慢运动。慢运动不需要特定的场地与设备，只要您愿意，随时随地可以进行。 病人也能做的慢运动：慢运动对许多疾病都有很好的效果，是治疗疾病的良药。病人可以选择适合自己的慢运动，锻炼身体，战胜疾病。 因人而异的慢运动：无论是男是女、是老是幼，您总能找到适合自己的慢运动。只要坚持运动，男人可以更强健，女人可以更美丽，孩子可以茁壮成长，老人可以活到天年。 赶走职业病的慢运动：鼠标腕、键盘手、颈肩疾病、腰腿痛……慢运动帮您赶走这些因为工作而患上的疾病或不适，轻松做个职场健康人。 放松心灵的慢运动：慢运动不仅是身体的补药，也是心灵的鸡汤。运动能够帮您放松心情、缓解压力，让心灵与身体同样轻松。 赠赵之心慢运动健身示范讲座光盘＆新编八段锦全彩挂图。 |
| 赵之心，1976年毕业于北京体育大学，原北京体育大学教师，2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员。
作为北京市全民健身专家讲师团成员，“之心老师”常年活动在全国各地的政府部门、企事业单位、新闻媒体、IT行业等进行演讲、宣传。 从1997年开始，在科普巡回讲演中，以《全民健身》、《体质与健康》等报告题材在京及全国各地做了2000余场报告，并在报刊及杂志上发表了近600篇文章。目前应邀在中央电视台（一套、二套、五套、十套），北京电视台（一套、三套、六套、七套）等做科学健身类节目，广受好评。 |
| 第一章 慢运动——快节奏生活下的新宠 你认真地感受过生命中的“动”吗 带你“听说”慢运动 请你品尝慢中滋味 自己享受，找回慢中的健康光阴 第二章 缓言论说“慢运动" 慢跑中的“慢”功效 品味中的行走——散步 让自己和谐的运动——瑜伽 两个车轮转动出的健康——慢骑自行车 健康“心”概念——大步走 一个动作的太极 慢下来的新版五禽戏——五禽行 慢八段锦中的精彩 静力运动考验你的肌肉 不要偷懒，选择退让运动 琴棋书画慢健身 钓鱼——慢运动新宠 快乐与健康的舞蹈——普拉提 第三章 我的地盘听我的——不同的地点，不同的慢运动 小客厅玩转大运动 让家务与运动合二为一 卧室：燃烧家居式“健身房”的运动热度 人往高处走，爬楼也健身 公园跳绳别太专一 办公室一族，慢运动换来高效率 下楼去健身，走出6种慢花样 第四章 为疾病把脉——不同疾病，应该进行不同的慢运动 慢运动强壮你的肝 先天之本——肾有问题怎么办 用慢运动赶走三高 走掉“流动的脂肪”——高血脂 降低高血压的慢运动 糖尿病患者的慢运动 心脏病患者的慢运动 高尿酸了该怎么办 失眠患者的慢运动 骨关节病的慢运动 第五章 是什么，做什么——不同的人体素质，不同的慢运动 不同人群要选择不同的慢运动 长幼有别的慢运动 慢运动让你增加个人魅力 第六章 干什么，选什么——不同的工作生活，不同的慢运动 让“站士”舒心的慢运动 让“坐士”称心的慢运动 第七章 白领心理压力与慢运动 快节奏压力下的白领 慢运动邀请你一起放松心灵 |
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