| 人体犹如一部跑车，常拭之、润之、保养之，虽已颠簸十万八千里，却光鲜依旧、马力十足。其实，打造生命的质量就在每一天的点滴当中，只要你热爱生活、善待自己，长命百岁也绝非奇迹。 本书通过饮食、休闲、运动、医疗这四个方面对外国人的独特的保健养生方式展开了论述，为中国人开辟新的养生理念提供参考与借鉴。 |
| 饮食保健 西班牙人每餐必食“液体黄金” 葡萄酒是法国人的健康神话 墨西哥人食物中有啥防癌“秘籍” 法国女郎凭什么那么婀娜 好处多多，举国须臾不离蒜 按图索骥：饮食和血型挂钩 把自己变成“醋坛子” 茶，不但要喝还要吃 日本女性如何把自己吃瘦 “绿色黄金”是墨西哥人防病“法宝” 为健康离“荤食”远一点 嗜酸使埃及人远离心血管类疾病 韩国人吃啥养生 “马卡”是秘鲁人的养身国宝 克里特膳食：挽救身体的最佳饮食 酸奶是保加利亚人的长寿食物 日本人多管齐下“制造”长寿 休闲保健 在曼妙的意境中忘掉世界 阿育吠陀：神奇、另类的养生术 美国人为了年轻“洋相百出” 极致养生：从“火炉”跳到“冰窖” 沉醉于幻境之中的泰式药浴 在休闲中构筑生命的支点 挪威人健康长寿在于“原始” 开怀大笑也可养生疗疾 踩石子“硌”出好身板 走进森林浴场荡涤身心 朗诵，新颖别致的养生方法 陶醉在温泉里逍遥和养生 辟谷，马来西亚成功人士的保养之道 芬兰人“蒸”出健康体魄 日本人千方百计保养身体 限制了“音量”却增长了寿命 运动保健 一副手杖“拄”出健康人生 锻炼之前先开运动处方 巴西人用汗水换来健美体型 健走无疆走出好身体 美国人健身注重有的放矢 马萨伊人的健康走姿 时尚老人运动到老 日本人把刷车当做健身 自行车王国的“轮转”生活 巴西耄耋老人热衷于爬行养生 上班族的“小空间运动” 新加坡人的“行兼跑”各取所需 动静结合：英国人的养身新法 “吃”和“动”是芬兰人的健康双翼 “养懒汉之国”的家庭健身 医疗保健 土耳其人用“鱼医生”治病 法国人怎样瞧病 牙齿健康和脸面一样重要 博客帮助美国人清理心理淤积 东西虽原始护齿却天然 讲究卫生：不得病才是健康 用艺术电影治疗心理疾患 “统一医疗体系”惠泽巴西穷人 献血是索取健康的一种方式 匈牙利人离不开“全科家庭医生” 俄罗斯人治病青睐中医 给人类治病的“动物医生” 没有后顾之忧的医疗保健体制 冰岛，健康程度令人羡慕的国家 皓齿来自于精心保养 从“超凡脱俗”中走出的长寿民族 |
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