| 睡眠是必需品，而不是奢侈品；充足的睡眠是应该的，睡不着觉才是问题。本书即是针对各式各样的睡眠问题，提出了各不相同的解决办法。 本书作者提摩西·J.夏普是位临床咨询心理学家，有多年的实务经验，他针对现代人的睡眠困扰，提供正确的认知与有效的解决策略，以帮助读者改善自己的睡眠品质。 假如你认为睡眠也是一种财富的话，这便是一本不错的理财参考书。 ——台大医院 李宇宙 本书是针对现代人的睡眠困扰，提供正确认知与解决策略，帮助你有效地改善睡眠品质。 ——台湾睡眠医学会理事 蔡政 做个快乐的睡美人吧！虽然我们没有必要像童话故事中的睡美人一样整天睡觉，但是正确合理的睡眠时间是保持健康美丽肌肤的关键。学会正确的睡眠，就是选择了健康、选择了快乐！ ——时尚插画师 胖兔子粥粥 |
| 提摩西·J.夏普，临床咨询心理学家，专攻睡眠问题、痛苦治疗、焦虑和忧郁症治疗。 |
| 推荐序 享受好眠人生 前言 睡得好，多美妙 第1章 了解睡眠的必要 第2章 以睡眠为优先 第3章 注意饮食 第4章 积极运动与活动 第5章 学习放松 第6章 建立睡眠规律 第7章 做好时间管理 第8章 发展健康想法和控制忧虑 第9章 处理情绪、人际与健康问题 第10章 坚持与练习 后记 进一步的帮助与技巧 结论 |
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