| 为读者制定6种改善睡眠的计划； 针对失眠、打鼾及其他一些睡眠问题提出治疗方案； 帮助读者判断是否使用了正确的睡眠药物。 |
| 医学博士劳伦斯·J·爱泼斯坦，现居波士顿。作为哈佛大学下属睡眠健康中心的区域总管、哈佛大学医学院导师，他曾任美国睡眠医学协会主席。 史蒂芬·马顿则是健康领域的专业作家。 |
| 第一部 了解你的睡眠需求 第一章 优质睡眠：健康要素 第二章 睡眠的基本常识：睡眠中身体发生了什么事？ 第三章 我需要多少睡眠——如果睡眠不足会引发什么状况 第四章 为什么我的睡眠状况大不如前？ 第五章 睡眠的奥秘与实情 第六章 怎样获得优质的睡眠——六步法 第二部 治好你的睡眠失调 第七章 睡眠问题的征兆 第八章 失眠的非药物治疗 第九章 失眠的药物治疗 第十章 其他替代疗法 第三部 认识更多的睡眠障碍 第十一章 睡眠呼吸中止症 第十二章 不宁腿和周期性肢休抽动症 第十三章 猝睡症 第十四章 异睡症 第十五章 起得太早VS.起得太晚 第十六章 时差、轮班和疲惫驾驶 第十七章 孩子的睡眠障碍 第十八章 睡眠中心能为你做些什么？ 第十九章 阻扰睡眠的疾病与药物 |
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