| 《职场健康完全手册》：☆您是否知道电脑旁边应该摆放绿色植物?☆您是否知道常用电脑的人易患皮肤病?☆您是否知道长期加班可能危及生命?☆您是否知道上班一族要多吃坚果?赚的钱再多，花不了就不算自己的；职位再高，也有离开的一天；可是生命，一旦被消耗了，就没有了后悔的余地。生活中的您也是上班族吗？如果是，那么就请您在工作之余多关注自己的健康。在今天快节奏生活的影响下，究竟是“谁”偷走了您的健康？那么，请拿起这本《职场健康完全手册》，它会告诉您全部。在我们为社会、公司和家庭创造了巨大财富的同时，我们却往往会忽视我们自身的健康；随着个人事业的成功，经济不再是一个问题，可是用经济来解决健康却越来越是个问题；人在职场，身不由己，但是健康，却一定要我们自己做主。健康专家全力为上班族的您精心打造，告诉您如何赢得健康的竞争力！ |
| 前序 奔波职场中，要警惕亚健康第1章 健康生活——从职场细节开始1 消除健康隐患，从办公桌开始2 办公室里的你，是否被辐射缠绕3 别让“鼠标手”伸向你4 办公室键盘比马桶还要脏5 电脑放置不当影响健康6 复印机带来健康隐忧7 办公室常开空调影响健康8 让健康植物走入办公室9 长时间工作易得高血压10 长期加班会危及生命11 远离办公室头痛有绝招12 自我按摩，颈部不再痛13 香蕉不是电脑族的最佳水果14 接打电话要注意姿势15 上班乘车常开车窗可减少中毒16 上班路上不宜补觉17 选择坐椅靠垫有讲究18 小习惯有助于提高工作效率第2章 合理饮食——健康活力吃出来1 早餐前先喝一杯白开水2 早餐每天不可少3 天天喝牛奶，营养更健康4 酸奶为何不宜加热5 适合上班族的四季茶饮品6 绿茶与枸杞子不能一起泡7 常吃方便面影响健康3 上班一族应多吃坚果9 不同职业选择不同水果10 水果要择时食用11 上班族贫血，注意饮食疗法12 上班族的健康午餐13 不能边吃饭边喝水14 酒后不宜喝茶15 睡前饮酒导致胃肠不和第3章 重视睡眠——会睡的人最健康1 不要因睡不好而丢了健康2 起床后不要马上叠被子3 午觉千万别睡得过长4 饭后不可立即睡觉5 伏案睡觉对女性的健康更为不利6 枕头不适，越睡越累7 选对你的宝贝枕头8 要对你的宝贝枕头给予保养和清洗9 睡懒觉不利于健康10 长假后当心“睡眠紊乱”找上门11 了解失眠的类型，做到尽早预防12 别让蚊香变成危害你的“毒气”13 失眠：白领健康新杀手第4章 家电卫生——小心高科技有毒1 家电噪声也是致病源2 卧室放电器可诱发疾病3 液晶显示屏也伤眼4 合理看电视，远离疾病5 酒后看电视，让视力双倍受损6 形形色色的“电视综合征”7 空调温度应控制得当B 勿忽视洗衣服的误区9 敞开洗衣机盖子，简便杀菌10 洗衣机常消毒，抵制病菌再生11 上班族应警惕“电冰箱综合征”12 定期清洗饮水机，细菌无处藏13 吹风扇要适可而止14 电话机也能传播疾病15 长时间戴耳机可能引发“耳聋”16 使用加湿器小心得肺炎第5章 美容护肤——美丽健康两不误1 白领丽人应警惕“计算机皮肤”2 写字楼外的职场女性如何护肤3 四季都要防晒4 空调室里预防肌肤旱情5 职场午休肌肤美容DIY6 “夜猫族”白领丽人，美容护肤全攻略7 美容护肤去皱秘方，打造白领丽人8 白领们的抗痘大计9 职场靓女，拒绝眼袋有主张10 眉毛不能随便拔11 职场美女下“斑”计12 白领每天六大美肤黄金时段13 借药丰乳无益健康14 白领男士护肤也有道第6章 运动休闲——张扬律动的生命1 空腹晨练不科学2 运动前后补水要科学3 运动后不宜吃酸性食物4 跑步姿势不对也伤身体5 运动时别忽略呼吸方式6 感冒时别运动7 游泳时间过长会罹患各种疾病8 爬楼梯比乘电梯好处多9 “走班”走出窈窕身材和健康体魄10 “白领”健身操省时省力效果好11 运动时间有讲究12 突然大强度运动容易猝死13 饭后百步走并不适合所有人14 运动讲技巧，健身效果好第7章 穿衣戴帽——加固生命的围墙1 太阳镜选购不当，眼睛受刺激2 戴围巾、手套、口罩的误区3 饰品佩戴过多易得皮炎4 新买的衣服要洗后再穿5 干洗衣服立即穿，易引起头晕眼花6 常穿化纤织物易引起皮肤过敏7 穿真丝织的衣服有利健康8 别让露脐装冻坏了身体9 你的内衣是纯棉的吗10 文胸过紧不健康11 冬天穿裙装，小心健康被吹跑12 常穿丁字裤，妇科疾病找上门13 男士穿袜子也有讲究14 腰带勒得太紧，影响生理功能15 常穿塑料拖鞋引发皮炎16 不同的运动应穿不同的鞋子17 不是所有女性都适合穿高跟鞋18 高跟鞋的“美丽后遗症”19 常穿尖头鞋易患足病20 小心背包损害了健康第8章 理排毒——打通心谷的隧道1 接受心理援助，走出心理困境2 拥有健康心灵，做心灵的主人3 自我调节，远离疾病4 让有色食物帮你找回好心情5 放松自我，告别紧张6 消极情绪易致心脏病7 过于敏感，人不快乐8 过分害羞是社交恐惧症9 哭泣可以助你摆脱病魔10 拥抱能使人精神焕发11 宽容是心理健康的“维生素”12 长途旅行容易精神焦虑13 白领一族，当心“手机幻听症”14 天热要防“心理中暑”15 生活不幸福，自闭惹的祸16 自言自语可以缓解心理压力17 音乐——让你健康的天使18 心理压力过大会使人加速衰老19 为什么“购物狂”是-种心理疾20 “工作狂”也是一种心理疾病21 辞职的病态心理与防治第9章 细节男人——做回英俊的亚当1 男士也要经常梳头2 千万不能自行拔掉胡须3 妥善处理自己的胡子4 领带也能威胁男性健康5 男性不要总穿牛仔裤6 警惕——抽烟影响性能力7 重视——男性同样存在乳腺疾病8 趴着睡觉危害多9 如厕前应养成洗手的习惯10 关注小便时的细节11 车座过高易诱发前列腺炎12 对沙发不能过于依恋13 跷二郎腿影响生殖健康14 小心手机辐射危害健康15 莫将笔记本电脑放腿上第10章 细节女人——做个美丽的夏娃1 女性气质“动”出来2 女性应该适当“挑食”3 女性在什么情况下易发胖4 空调病为何对女性情有独钟5 睡前做好“亲肤运动”6 不宜带文胸睡觉7 白领女性不宜洗冷水澡8 内裤选择也有大学问9 正确使用卫生巾10 卫生护垫不能长期用11 经期不要捶打腰部12 经期不宜做足底按摩13 维生素F不能滥用14 频繁做人工流产可导致不孕15 吸烟影响女性容颜16 唇干不能用舌头舔17 冬季逛商场谨防细菌、病毒乘虚而入18 盲目减肥腰不得 |
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