| 中央电视台·中国教育电视台·中央人民广播电台·北京电视台等十余家媒体特邀嘉宾。 北京电视台《健康北京》《养生堂》《快乐健身一箩筐》主讲专家。 吃揭拉撒，衣食住行，决定生老病死。 300个生活细节的详尽解读，让几百万人受益的养生精华。 |
| 沈雁英： 首都医科大学附属北京朝阳医院副院长、教授、主任医师、营养师。中国女医师协会理事。中国营养学会会员。北京中西医结合学会健康科学管理专业委员。北京国康民健教育咨询中心——国康民健健康讲堂健康讲师。《新保健》杂志编委。 沈雁英副院长先后在卫生部中日友好医院、首都医科大学附属北京朝阳医院从事干部保健、全科医疗、健康管理二十余年，在心理、营养、疾病预防等领域有广泛的涉猎和较深的造诣。2005年被中央保健委员会评为优秀保健工作者。在数十家企事业单位进行保健讲座，并且担任北京电视台《健康北京》《养生堂》《快乐健身一箩筐》主讲专家。 |
| 第一章 健康源于好习惯 1.健康好习惯：“知、信、行” 2.聪明人投资健康 3.习惯是健康的奴仆，疾病的帮凶 4.不良习惯使人少活10年 5.不是死于疾病，而是死于无知 6.制定适合自己的健康计划 7.疼爱自己是明智的 8.会工作更要会生活 9.5位中外著名长寿老人的好习惯 第二章 最好的营养是平衡 1.寻找美味与健康的平衡点 2.合理膳食的4种平衡 3.中国居民平衡膳食宝塔 4.科学配餐5个黄金原则 5.一日三餐怎么吃 6.《黄帝内经》四季饮食养生智慧 7.8种不健康饮食害你没商量 第三章 最好的养生是睡眠 1.测测你是否睡得健康 2.睡眠是生命最好的补药 3.不同年龄，睡得不同 4.10个好习惯保证优质睡眠 5.主动休息效果佳 …… 第四章 适度运动，强体健心 第五章 欲得长生，肠中常清 第六章 心理平衡胜良药 第七章 与水、空气、阳光的亲密接触 第八章 戒烟限酒，幸福一生 第九章 家庭健康，和谐幸福 第十章 做自己的保健医 |
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