| 《告别"大肚腩"》：大肚子3周歼灭战！帮你甩掉“游泳圈”告别“啤酒肚”，谁搞大了我们的肚子？网罗多种减肥方法。运动 调理饮食 中医理疗……最专业的健康专家，网罗多种减腹方法，全方位为你量身扣造塑腹大计，即刻打响大肚子3周歼灭战!帮你甩掉“游泳圈"，告别“啤酒肚"，跟大腩说Bye－Bye!●发福不是福!别让大肚子害了你!◎不规律的饮食、不均衡的营养摄入、错误的减肥方法、缺乏合理的运动健身计划……揪出“搞大”我们肚子的N个“元凶”，从源头阻击腹部肥胖!●帮助减腹的健康饮食法，带来味觉和身体的至高享受!◎教你DIY新鲜的瘦身饮品，最新最全面的瘦身食物排行榜大推介。◎巧妙的烹饪方法让你越吃越瘦。◎五种方法帮助你控制食欲。◎“高危”食物通缉令，警惕让你悄然发胖的食物。●超高效的运动燃脂减腹法，为你开启健康活力的瘦腹生活!◎塑腹普拉提斯、塑型器械健身、纤腰舍宾、美腹瑜伽风靡世界的四大专业运动合力为女人雕塑平坦柔美的性感小腹，为男人打造健硕的“王”字腹肌。◎游泳、跑步、肚皮舞、弹力球、呼啦圈……网罗推荐率最高的速效塑腹法。◎泡澡减脂法、爬楼梯、毛巾操……N种多样化居家减腹方案，易学易练，功效一流。●传统而神奇的中华医学，助力你的减腹大业!◎按摩、针灸……中医理疗为你安全快速地塑造美腹。◎28味瘦身中药大推介，由内而外的调理，功不可没。●开动脑筋，关注日常瘦腹金点子!◎泡澡、自制瘦腹腰膜、仪态训练、腹式呼吸法、边挤公交边运动、边睡觉边瘦身等日常瘦腹妙方，助你轻松燃脂，享“瘦”无穷乐趣。 |
| 第1章 谁搞大了我们的肚子？ 一、你属于哪一种？认识腹部肥胖的种类 二、“肚量”多大算健康？ 三、“大肚子”，我们的健美&健康杀手 四、瘦腹之战为何屡战屡败？ 五、制定合理的塑“腹”计划 六、错误的减肥法 第2章 越吃越瘦的饮食攻略 一、饮食减肥要点 二、营养摄入与选择 三、如何管住你的胃 四、越吃越瘦的烹饪方法 五、瘦身食物排行榜 六、瘦腹饮品，悄悄地减去小肚子 七、素食主义 八、警惕会让你发胖的食物 九、避开常见饮食误区 第3章 减掉它，运动是核心！ 一、有效瘦腹的运动守则 二、燃脂快速、效果显著的减腹运动 第4章 中医助力减腹大业 一、中医理疗 二、汉方纤体中药 三、不伤身的中药特效减肥药方 第5章 教你生活中的瘦腹金点子 一、快乐的家居瘦腹法 二、良好仪态也减腹 三、腹式呼吸法助塑腹 四、瘦腹小妙方 五、关于减肥药 |
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