| 《图解肠道决定抗癌力》：找回身体自救力，远离大肠直肠癌的生活关键秘密老百姓最需要的生活保健书 肠道决定癌力，远随大肠直肠的生活兴趣秘密，你一定要知道——肠道老化的6大警示信号，肠道疾病的诊治与照护要诀，挽救肠道活力的70种饮食方式+38种强效，食材+30道美味家常食谱，随时随地都能进行的，15种肠道保健活力操。 便秘、头痛、肥胖、皮肤粗糙、火气大？警惕肠道疾病正在侵袭你的免疫力！父子两代肠胃专业医师近百年的临床经验，成功帮助数万名患者改善肠道疾病，首度公开分享肠道健康的关键秘密！老百姓最需要的生活保健书。 我是大肠直肠外科医师，大肠腺瘤息肉也曾经找上我。我从此严格注意饮食，并努力进行肠道运动，才让肠道恢复健康。无论你的年纪多大，只要认真遵守肠道保健的原则，就能恢复好新“肠”。 食谱示范：洪林瑾滢，洪耀仁医师的太太，是全家人的健康守护者，总是辛苦准备餐桌上的菜肴。为了给全家人满满的肠道活力，她学习了解各种食物的营养及搭配。 曾任中国台湾基督复临安息日会台安医院社会服务室主任、中国台湾医务社会工作协会秘书长。毕业于中国台湾大学社会系，日本国立东京大学心理卫生学硕士。 动作示范：洪毅芸，洪耀仁医师的女儿，在洪医师的指导下，常常在日常生活中实践有益肠道健康的运动。 |
| 洪耀仁，从小在诊间长大的孩子，父亲及兄长均是胃肠外科医师，这让他以当医生为职志，传承父亲的志业。 自从1974年医学院毕业后，历经中国台湾台北市仁爱医院胃肠外科及马偕医院大肠直肠外科的专科训练，其间曾赴曰本国立九州大学深造，钻研胃肠疾病的治疗新知，已成功帮助数万名肠道患者改善疾病，重抬健康。 【现任】：台湾尹书田纪念医院大肠直肠外科主任医师，中国台湾大肠直肠外科专科医师，中国台湾一般外科及骨科专科医师。 【经历】：中国台湾马偕医院大肠直肠外科主治医师，中国台湾中山医院大肠直肠外科特约医师，中国台湾台北市仁爱医院胃肠外科医师，中国台湾台北市医师公会理事。 【学历】：中国台湾高雄医学大学医学系毕业，日本国立九州大学第二外科博士研究员。 |
| Part 1 认识你的消化系统 肠胃是人体的第二大脑 了解你的消化系统 认识腹腔内的第二大脑：肠胃 认识肠内环境的益茵及坏菌 有助肠道保健的有益菌补充品 食物的旅行 你的肠道老化了吗？ 肠道年龄影响人体老化程度 肠道老化的警示信号 消化道主要的医事检测 如何使肠道返老还童 了解体内酸碱值，保持碱性体质 肠道老化疾病的诊治与照护 排便异常 便秘 腹泻 肠躁症 肠感染症 肛门疾病 痔疮 肛裂 肛门瘘管及脓疡 发炎性肠疾病 溃疡性大肠炎 克隆氏症 大肠憩室 阑尾炎 大肠息肉 大肠直肠癌 【专栏】抗癌新曙光：标靶治疗 Part 2 洪医师分享肠道健康处方 10种肠道变年轻的饮食方式 早晨第一杯清澈的水，决定肠道力 早餐一定要吃，才能给身体满满的力量 三餐定时定量，不增加肠道负担 实行慢食运动，才能减缓肠胃老化 天天五色蔬果，增强免疫力 摄取足量食物纤维，帮助代谢废物 每天至少喝8～0杯水，可消除便秘 选择黏稠性食物，促进肠壁蠕动 摄取维生素B群，强化有益菌增生 适量摄取脂肪，增加肠道润滑作用 10种肠内大扫除的生活守则 随时检视肠道告诉我们的健康报告 正常作息，早睡早起不熬夜 每天深呼吸，压力不上身 维持愉快生活，自律神经不失调 拒绝烟酒，可以预防肠道老化 多喝水及摄取足量食物纤维，有助肠道益菌生存 每天顺应便意2～3次 快走运动，帮助排出毒素 腹式呼吸调节自律神经，活化肠道代谢 定期做肠道健康枪杏 改善肠胃洁净的强效食材 高纤食物不能少 蔬菜类聪明选 水果类正确吃 发酵食品健康买 其他食物 Part 3 洪医师分享肠道保健运动 零负担超简单肠道保健操 刺激肠道 伸展腹筋 预防腹肌衰退 预防便秘 改善肠胃肌肉紧张 加强排便力 活络下半身副交感神经 活化肠道按摩 改善便秘按摩 3分钟超简便肠道活力操 [床上进行式]帮助早晨排便 [座椅进行式]消除胀气 [看电视进行式]刺激腹部加强腹肌 [坐公车进行式]代谢体内废物 [做家务进行式]调节肠道机能 [爬楼梯进行式]强化消化器官 Part 4 洪医师的饮食处方 主食 海鲜青酱意大利面 胚芽米炒饭 鲜蔬麦片粥 桃太郎五味凉面 暑鱼比萨 主菜 意式煸烤鲑鱼 焖烧冬笋 山药茶碗蒸 马铃薯炖肉 田园鸡丁 配菜 翡翠黄金鸡 和风海味荚 彩虹旺来 醋熘轻食 白玉三丝卷 汤品 竹笙纤蔬汤 马铃薯蔬菜浓汤 日式牛蒡风味汤 木耳黄瓜清润汤 黄金豆奶汤 点心 莲子糯米粥 薏米花生甜汤 水果脆片优酪 地瓜坚果奶酪 白木耳桂花甜汤 蔬果汁 净肠黑枣汁 火龙果综合果汁 草莓多多 芦荟可尔必斯 紫莴苣蔬果汁 Part 5 洪医师分享诊疗室常见Q＆A 生活保健Q＆A 为了体内环保，我可以利用坊间的洗肠方式吗？ 隔夜茶为什么不能喝？对肠胃有什么影响吗？ 重口味对于肠道健康有什么影响？ 不爱吃蔬菜的小朋友应如何照顾肠胃？ 常见症状Q＆A 如果出现血便，需要马上看医生吗？要做什么检查？ 一天大便几次才正常？大便次数太多，应如何处理？ 疾病问题Q＆A 脸上的痘痘总是不消，是因为我的肠道不健康吗？ 肥胖是因肠胃功能出现问题吗？ 脊椎侧弯会引起肠胃问题吗？ 肠道检测Q＆A 无痛大肠镜检查，真的比较好吗？ |
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