| 《3分钟小动作大健康金典》4大特色： 1.由中医高等院校高学历医师群编写，兼具科学性、权威性与实用性。 2.搜罗了现代人最常见的多种病症，依头颈、胸部、腰腹、手足、全身等部位或需求分类，方便查找。 3.1200张以上清楚的小动作步骤图、人体部位图，即使是对穴位很陌生的读者也能按图索骥，轻松上手。 4.附录有每天可做的古运动保健操，不用很大的场地、步骤简单，可以做到随时随地养生。 心宜常静，形可小劳。 给身体一些关注，它将回报你一个更加美好的人生。宋代蒲虔贯《保生要录?调肢体门》：“养生者，形要小劳，无至大疲。故水流则清，滞则浊。养生之人欲血脉常行，如水之流。坐不欲至倦，行不欲至劳。频行不已，然宜稍缓，即是小劳之术也。” 省钱、省时、省力，随时随地皆可锻炼 《3分钟小动作大健康金典》在制作过程中，得到了以下人士的大力协助，特此表示感谢。 |
| part 1 中医推荐：35种常用动作养生 动作养生术第1讲 呼吸动作养生术 动作养生术第2讲 面部动作养生术 动作养生术第3讲 头部动作养生术 动作养生术第4讲 眼部动作养生术 动作养生术第5讲 耳部动作养生术 动作养生术第6讲 口唇部动作养生术 动作养生术第7讲 颈项部动作养生术 动作养生术第8讲 上肢部动作养生术 动作养生术第9讲 胸腹部动作养生术 动作养生术第10讲 腰背部动作养生术 动作养生术第11讲 腿脚部动作养生术 动作养生术第12讲 脏腑动作养生术 part 2 3分钟小动作改善不良症状 头面部不良症状按摩法 头痛 眩晕 感冒 视疲 流鼻 鼻炎 流鼻 耳鸣 口臭 牙痛 咳嗽 咽痛 脱发 发烧 健忘 上火 颈项部不良症状按摩法 颈椎病 肩周炎 肩膀酸痛或僵硬 胸腹部不良症状按摩法 痔疮 便秘 腹泻 心悸心慌 腰背部不良症状按摩法 背痛 腰酸腰痛 胁痛 胃痛 四肢部不良症状按摩法 手脚冰凉 四肢无力 手腕酸麻 下肢酸痿 痛经 针对不良情绪症状按摩法 倦怠乏力 激动易怒 失眠心烦 抑郁症 part 3 中华传统运动绝学：五禽戏 part 4 中华传统运动绝学：太极拳 part 5 中华传统运动绝学：易筋经 part 6 中华传统运动绝学：八段锦 part 7 中华传统运动绝学：站桩功 part 8 中华传统运动绝学：内养功 附录 |
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