| 人的一生何三分之一的时间是睡眠中度过的。专家指出，大多数现代人的睡眠并不理想，睡眠障碍正在成为“时尚病”。本书为您解读睡眠的秘密，深入浅出地回答睡眠中的一切问题，教您如何改善睡眠方式、提高睡眠质量，使您克服障碍，进入甜美梦乡！ 简明 实用 全面 有效 应对紧张忙碌的工作、适应快速的生活节奏需要清醒的头脑和良好的精神状态，而这些都依赖于健康有益的睡眠。本书将睡眠与健康相关的问题加以分类，对睡眠产生的生理原因、健康睡眠方式的选择、失眠及其解决之道、睡眠的禁忌、卧室和寝具的选择等方面进行了详细的介绍，并提供了各种行之有效的方法，如睡眠减肥法、睡眠美容法、睡眠防病法、睡眠祛病法等，帮助您解除睡眠中的困扰，用最有益、最优质的睡眠造就健康的生命，收获健康的人生！ |
| 第一章 睡眠：适宜于每个人的养生之道 第一节 缺觉的“七宗罪” 第二节 睡眠可以治病 第三节 传统睡眠养生术 第二章 关注：你睡得好吗 第一节 睡眠质量评估简易问答 第二节 记录你睡眠的三种方法 第三节 百分之八十的失眠与心理有关 第四节 睡眠质量就是生活质量 第三章 信号：你不可忽视的睡眠现象 第一节 打鼾与健康 第二节 磨牙与健康 第三节 盗汗与健康 第四节 多梦与健康 第五节 尿床与健康 第六节 梦游与健康 第四章 处方 “深睡眠是最好补药 第一节 什么是“深睡眠” 第二节 睡眠的自我补偿 第三节 各年龄段的睡眠 第四节 找出你的90分钟周期 第五节 “子时觉”最养人 第六节 快速苏醒的诀窍 第五章 充电：绿色的休息方式 第一节 打盹儿不是“鸡肋” 第二节 打盹儿有技巧 第三节 不睡觉的秘方 第四节 怎样避免药物依赖 第六章 自新：睡眠成就全新的自我 第一节 做一个现代“睡美人” 第二节 终极睡眠减肥法 第三节 睡眠健身两不误 第四节 如何看待“全新的自我” 第七章 拯救：战胜失眠的阻碍 第一节 明辨真性失眠与假性失眠 第二节 抑郁也是病 第三节 噩梦：隐形的睡眠杀手 第四节 学生克服失眠有诀窍 第五节 上班族如何与失眠作斗争 第六节 老年人的失眠自疗法 第七节 “每天睡得好，八十不见老” 第八章 细节：打乱完美睡眠 第一节 遵循你的生物钟 第二节 健康寝具的选择 第三节 卧室风水与健康 第四节 绿色的睡姿 第五节 节气与睡眠 第六节 药膳助眠法 第七节 足浴助眠法 第八节 香熏助眠法 |
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