| 病由自生，还需己愈，自愈是健康的不二法门。 极简自愈养生法，人人可去病痛之苦，修得健康之福。 手到疼痛立止，极简按摩治愈肩颈痛、腰背痛、颈椎病；系统调理身体，最健康、最有效的减肥秘法；“抚触暗示”按摩法，最简单、最友好、最舒服的康复之道。 |
| 程云林，出生南京中医世家，对中西方医学均有深入研究，融汇中医经络理论与西方自愈疗法。同时为心理催眠治疗师和潜能开发专家，“云林学步”健身法倡行人。 |
| 前言 第一章 求本溯源谈健康 养生无小事——从古人的枕头说起 重要的是“健康”，而不是“病” 西医“以毒攻毒”，中医“不攻自破” 西医——科学严谨，“以毒攻毒” 中医——身心合一，“不攻自破” 只要能唤醒人体自愈力的疗法，都是好疗法 只有身体自愈的能力能够解救我们 症状不是我们的敌人 “身”病也需“心”药医，心舒畅，身平安 会“哭”的人更长寿 心身善，身体也向善 换个角度看世界，健康来自好心态 生命不一定在于运动 清晨运动要不得 运动要与阴阳相应 自愈是健康的唯一途径 第二章 自己是身体最好的药 巧施经络按摩，手到疼痛立止 疼痛让人变笨 肩颈疼痛寻三焦 后背疼痛刮痧解 下梁不正上梁歪，颈椎问题综合治 应手而愈的腰腿疼痛 这样减肥才健康——减肥是个系统工程 一样都是最好的安排，环肥燕瘦总相宜 系统调理身体，减掉臃肿体态 女人宽心就是福——妇科疾病轻松调养 女人也要有“像大海一样宽广的胸怀” 常按妇科要穴，疾病轻松解决 爱抚治疗儿科百病 补身先补肾，补肾有绝招 肾为先天之本 食物相应能补肾 揉捚双耳，健肾壮腰 按摩补肾，简单有效 热水泡脚，事半功倍 补钙其实很简单 健康就是美——由内而外的美容绝招 “美人”就是健康的人 内在美才是真的美 简单有效的美容小绝招 经络通畅，健康无忧——新编经络锻炼法 第三章 唤醒身体自愈的潜能 第四章 人人可修的自愈方法 外一章 云林学步：走运中国 |
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