| 上篇 科学生活方式——健康而快乐 第一章 预防疾病的八个忠告——简便而易行 你想让自己的牙齿清洁健康吗——刷牙三三三制 相关链接——治风火牙痛及口疮小验方 早餐吃好吃饱，晚餐少吃几口；常做家务劳动，生活乐趣无穷 勤开窗、常洗手——预防疾病有效的办法 粗细粮搭配，常吃豆制品、奶制品和蔬菜水果——戒烟限酒、鸡鸭鱼肉少吃几口 为健康而锻炼，每天至少体育运动30分钟 相关链接——健身三字经 不盲目攀比，想得开、看远点 相关链接——快乐三字经 人活百岁，关键头六十岁 为自己的健康做一点规划 相关链接——“健康工作奖”——令人赞赏 第二章 办公室的健身之道——运动器官治百病 常坐之人——需要适度的体育运动 在办公室消除疲劳——常坐之人的锻炼方式（1） 在办公室消除疲劳——常坐之人的锻炼方式（2） 相关链接——静坐工作者的保健操 在办公室消除疲劳——常坐之人的锻炼方式（3） 在办公室消除疲劳——常坐之人的锻炼方式（4） 徒步行走——去上班 相关链接——散步根据自己的体质进行 适量流汗有益健康 体育健身有章... |
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