| 医学证明，一部分疾病都是心因性疾病！这些心理因素导致了诸如肌肉紧张、浅表性胃炎、老年痴呆、慢性咽炎及一些皮肤病等身体疾病。病由心生，病亦由心解。在生活中，我们要高度重视自己的思维模式，多动脑筋，脑子就像机器一样越使越灵，掌握自己的情绪动态，做自己情绪的主人，及时地从不良的心境和心态中摆脱出来，提高心灵的免疫力。 |
| 张维君，教授、主任医师、研究生导师。历任北京安贞医院心导管室主任，北京安贞医院干部保健中心主任医师，中国老年保健医学研究会理事，中国老年保健协会心血管分会副主任委员。从事心血管临床及介入工作20余年，有着丰富的临床经验。作为国家“九五”攻关多项重要科研课题的负责人，有12项研究获北京市及卫生局科技成果奖。曾主编10余部专著，发表论文60余篇。除撰写大量高质量专业著作外，她还积极通过广播、电视、报纸、杂志等媒体对大众进行健康教育，宣传健康知识，深受欢迎。 |
| part 1 别让不好的心境和情绪 夺走了你的免疫力 同样的身体状况为什么有些人不得病或是病得轻 压力和处理压力的方式会影响我们对疾病的免疫力 慢性疾病许多是你的潜意识“一手策划”出来的 人为什么越老越怕死 把一切责任都推给疾病，“没病找病”也是病 强迫症者，免疫系统会失去平衡 性格也会影响你的免疫力 忧郁会使最强壮的人生病 情绪过激，一夜白头 part 2 生病有时也是心理的需要 “疾病意识”是导致免疫力下降的重要因素 探寻生病的目的——病是生给自己和关心自己的人的 在竞争的心态中，老鼠也会得高血压 心理应激易引发冠心病等心血管疾病 心理矛盾冲突不断，最容易神经衰弱 负面心境会诱发哮喘 恐癌症是癌症的促进剂 头痛时间长，有时患的是心病 问问大肠，想开了吗？ 精神刺激也会导致甲亢 皮肤是情感的地图 坏心情是胃痛、胃胀的致病病毒 part 3 拥有免疫力，从转变思维做起 境由心造：改变情绪，从改变思维方式做起 世界上没有纯粹健康的人，只有身心不平衡的人 一思一念都会造就疾病 思维方式影响免疫力 为什么看娱乐片的人体内免疫细胞比看恐怖片的人更活跃 学会逆向思维 弹性思维，拉伸你的免疫力 改造个性，收获免疫力 有什么样的思维定式，就有什么样的生活 用乐观的心境创造快乐 静心做头脑的主人 part 4 别让情绪主宰你自己 让忧虑到此为止 在马马虎虎与完美主义之间找寻平衡点 给自己恰当定位，走出偏执思维 与悲伤低落的情绪对抗 多行善事、敌意低的人，免疫力更强 螃蟹心理的人缺乏免疫力 生闷气，十有九人会生病 别长了脾气丢了免疫力 心理的恐惧比生病的后果更严重 “逆来顺受”也会“偷”走你的免疫力 part 5 把住心态平衡，提高免疫力 与自己的贪欲对抗——欲望也需要管理 今年过年不送礼，送礼就送一颗关怀的心 希望常在，生命常青 爱的免疫力效用远远超过健康生活 夫妻恩爱的人更有免疫力 建立适合自己的生活节奏可提高免疫力 来点新阿q精神，用“安慰剂”增强你的免疫力 善于内视的人少生病 人逢喜事精神爽，常葆乐观让你体内的“护卫军”精神抖擞 part 6 告别疾病的心理疗法 告别失眠——想象力是一种神奇的免疫力 治疗和调整神经衰弱的音乐“按摩”法 糖尿病，向左转，向右转？治“糖”先治心 稳“压”，控制性格、调节压力最关键 冠心病要筑起心理防线 神经性皮炎的治疗应求治于心 追寻病源除根本，斑秃可不药而愈 为你的颈椎“减负” 意念催眠，解除头痛 part 7 用思维能力调动体内的“医生” 坚定的康复信念是“起死回生”的妙药 没有治不好的病，恢复健康就是挑战自己的思维 善医者，先医其心而后医其身 用主动的心态治疗疾病 想开点，一切慢性病都是纸老虎 苦中作乐，生病并不是一件十分糟糕的事情 善待疾病，将病魔永远地甩在身后 关怀过度康复难，病人还要好心态 附录 测测你的思维能力 |
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