| 本书是一本专门描述睡眠的健康养生类图书，结合各种睡眠知识，并配以漫画，行文通俗易懂，作者行医多年，深谙睡眠对于人体健康的重要性，希望通过本书，能够帮助读者睡出健康来！ 本书取材严谨、内容丰富、阐述明了、切实可用。本书适于一般医务人员及对睡眠问题感兴趣的普通读者阅读。 |
| 阅读本书之前的话 前言 1 睡眠知识知多少 什么是睡眠？ 为什么需要睡眠？ 睡眠有哪些益处？ 睡眠由什么来调控？ 睡眠种类 非快眼动睡眠及分期 快眼动睡眠 睡眠周期 睡眠时间 睡眠与进化和个性的关系 睡眠与年龄的关系 睡眠与女性的关系 睡眠习惯是可养成的 几种常见的睡眠习惯 睡眠有哪几种方式？ 睡眠需要因人而异 少睡与缺少睡眠 多睡和睡眠过多 睡眠实验室检测 2 梦 梦是什么？ 梦的意义 影响梦产生的因素 梦产生的部位 梦的景象 梦出现的时间 解梦 弗洛伊德学派 琼恩学派 解梦的新发展 梦会揭示什么？ 梦影响情绪 意识的第三层次 梦与疾病 梦的应用 清晰梦 噩梦 如何记录梦 总结与展望 3 影响睡眠的因素 体内时钟改变 身心健康状况 烟、酒、药物等化学因素 噪声、气温和光线等环境因素 4 睡眠疾病 失眠 打鼾 阻塞性睡眠呼吸暂停 中枢性睡眠呼吸暂停 嗜睡症 腿动综合征与周期性肢体运动紊乱症 多睡症 睡眠节律紊乱 睡眠状态异常 梦游症 睡眠恐惧症 觉醒障碍 REM睡眠行为异常 噩梦 梦呓 睡眠贪食症 磨牙 睡眠遗尿 5 睡眠、皮肤与美容 健康皮肤，需要充足睡眠 睡眠不足加速皮肤老化 充足的睡眠是美容的良方 睡眠是如何发挥美容作用的 如何实现高质量的睡眠美容 6 儿童的睡眠问题 儿童的睡眠需要 儿童睡眠预期时间 养成良好的睡眠习惯 婴儿猝死综合征 傍晚哭闹 入睡困难、易醒和早醒 噩梦 睡眠恐惧症 尿床 7老年人的睡眠问题 老年人的睡眠改变 老年人睡眠改变的基本原因 促使老年人夜间易醒的因素 老年人常见的睡眠疾病 老年人白天要不要打盹？ 老年人的睡眠要点 8 女性的睡眠问题 引起女性睡眠改变的基本原因 月经周期对睡眠的影响 妊娠对睡眠的影响 妊娠期的睡眠要点 绝经期对睡眠的影响 9 注意睡眠卫生、促进良好睡眠 起居规律 饮食有度 适当活动 睡眠环境舒适 10 睡眠与药物及其他 安眠药的有限性 安眠药的区别点 处方安眠药 非处方安眠药 中医中药 影响睡眠的药物 行为矫正治疗 其他辅助治疗 |
| 睡眠是人类生命存在的一种形式，人生约有三分之一时间是在睡眠中度过的。所以，睡眠与人的生命息息相关。睡眠的好坏，直接关系人生命存在的好坏。自古以来，人们都在观察和探索睡眠。直到20世纪50年代，才知道人在夜间睡眠时，大脑不是空荡静止的。快眼动与非快眼动睡眠的发现，为人们了解睡眠和睡眠障碍提供了有力手段。借此，人们得以知道睡眠与觉醒一样，是个复杂的生理过程。人们通过对睡眠的研究，可以维护正常睡眠，矫正和治疗不正常睡眠，促进身心健康，保持白昼旺盛的活力，从事各种活动。 现代社会科学技术高度发达、生活节奏快速、环境瞬息变迁、生存竞争剧烈，人们承受的压力和影响睡眠的因素，自然随之增多繁杂。于是，罹患睡眠不足和睡眠障碍的人数越来越多。据美国全国睡眠基金会统计，近年在成人中，至少有一种睡眠障碍症状的占75％，有一种失眠症状的占54％。至于在我国有多少，由于没有资料，不敢妄言，估计也不在少数。而因睡眠不足和障碍造成的损失和灾难，就更不计其数了。比如，小者如交通事故，大者如美国“挑战者号”宇航飞船爆炸，无不与睡眠问题有一定关系。所以，联合国才有“世界睡眠日”的规定，借以提醒人们重视睡眠、改善睡眠、消除伤害、维护生命。 编者从医多年，深知睡眠对身心健康的重要。为宣传和普及睡眠知识、规范睡眠行为，根据自身经验，结合有关资料，特编写此书。本书取材严谨、内容丰富、阐述明了、切实可用。本书适于一般医务人员及对睡眠问题感兴趣的普通读者阅读。由于编者水平有限，收集资料不够全面，疏漏错误之处，势所难免，祈请读者不吝赐教。 感谢科学出版社美术编辑殷靓同志所绘漫画，为本书增色不少！ 编者 识于2010年5月 |
内容加载中，请稍后...
商品评论（0条）