| 你相信健康体魄源自冬练三九夏练三伏吗？ 你觉得得了糖尿病只要常吃“无糖食品”就可以高枕无忧了吗？ 你总是认为明亮的灯光比昏暗光线更有利于保护视力吗？ 如果你的回答是“是的”那就大错特错了！ 似是而非的误区比未知的疾病还可怕，正确的健康观念比昂贵的药物更有用 你需要的并非灵丹妙药，而是一本给予正确健康指导的保健手册！ 国人养生最大的问题是盲目。常常因为自以为是或偏听偏信给健康带来了危害。要知道，伪装的健康知识比害人的毒药更容易伤害我们。因为它具有很大的欺骗性，让我们如飞蛾投火而无察觉。识破误区，关注细节，健康就把握在你的手中。 |
| 肖斌 中国养生保健协会副会长兼秘书长，《中国保健报》总编辑，中国国际养生保健研究院研究员，中国生命科学与营养保健专家。 致力于生命科学与长寿文化、食物养生、营养与健康等领域的研究。出版有《怎样吃才健康》、《永远年轻的健康智慧》、《从头到脚说健康——每天五分钟健康一身轻》等多种科普图书。论文与专题报告有《吃的科学，吃的艺术》、《长寿从锅开始》、《水与健康》、《食油与缝康》、《心情与长寿》等。 |
| 健康常识篇 误区1 饭后百步走，活到九十九 误区2 冬练三九，夏练三伏 误区3 千金难买老来瘦 误区4 最补不过老母鸡 误区5 癌症就是绝症 误区6 吃饱喝足才健康 误区7 久病自成医 误区8 早餐无须重视 误区9 牙疼不是病 误区10 感冒刚好，不会再被传染 误区11 无糖食品不含糖 误区12 彻底拒绝脂类物质 误区13 生吃鱼胆能解毒 误区14 鱼刺卡喉后喝醋咽饭团 |
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