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完全图解10分钟终结各种疼痛

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最低价：￥16.80

定价：￥28.00

作者：姜锡万著

出版社：江西科技

出版时间：2010-9-1

I S B N：9787539039800

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治疗酸痛要靠运动，但是，你的方法正确吗？
错误的运动方式，反而会让你越动越痛！
本书教你正确的伸展法，真正做对运动，动出健康！
本书介绍从根本上消除人体七大重要部位疼痛的方法，同时也有预防疼痛的方法，这些都不需要靠专业医生来协助或治疗，任何人自己都能轻松做到。

内容简介

治疗酸痛要靠运动，但是，你的方法正确吗？
错误的运动方式，反而会让你越动越痛！
本书教你正确的伸展法，真正做对运动，动出健康！
按照身体各个部位分类，介绍治疗疼痛的100种伸展疗法。
所有伸展动作都利用插画详细图解，一看就懂，一学就会。
简单而温和的动作却有大大的功效，能够充分并正确地运动到疼痛部位。
可根据自己的体能状况及需求做练习，避免运动造成伤害。
每天只要照着做10分钟，就能摆脱困扰已久的腰酸背痛。

作者简介

part 1 告别腰痛
抢救腰部s型曲线大作战
腰部疾病可以自疗不开刀
脊椎的特性
脊椎疾病多半因肌肉而起
腰疼测试
腰痛简单测试法1
腰痛简单测试法2
腰部运动
腰部微痛时这样做
放松腰部后仍痛时这样做
弯腰疼痛时这样做
腰部疼痛牵连至腿部时这样做
伸展时上背部僵硬这样做
手臂沉重及抬举困难时这样做

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