| 简·便·廉·效 被北京中医药大学誉为“中国台湾最负盛名中医师”的张步桃医师亲传的家庭养生保健医学全书。 热销中国台湾14载，影响遍及东南亚等海外华人圈的中医养生经典。 6大健康养生观，14个常见病防治方剂，15种疾病早期征兆详解…… 数十个日常食疗保养秘方，让您轻松做回自己的快活健康守护大师 附赠张步桃蔬果养生保健食疗歌诀及张步桃花草养生诊疗单 张步桃医师说：处处摄取均衡自然的食物，就是最好的药物；时时观照觉察自己的身体，便是最好的医师。 张步桃养生箴言： 1、如果心脏常有缺氧的现象，咬几颗大蒜有改善作用。如果不喜欢大蒜的刺激性气味，可以用蒜熬粥吃。 2、治疗胃酸过少，最好的办法是同最纯最好的蜂蜜，蜂蜜会协助制造胃酸。 3、支气管炎患者在平时保养时，可以用百合熬稀饭。 4、绿豆是很好的利尿剂，能解百毒。多吃绿豆可以把积存体内的毒素借由利尿作用排出体外。 5、花生、油菜籽、葵花籽以及芝麻对治疗便秘都很有效果。 6、常喝枸杞菊花茶，就能给很好的养护自己的眼睛。 7、生吞黑豆第一是能强肝，第二能解毒，第三明目，第四补肾。长期生吞黑豆对身体是非常有好处的。 8、糯米粥可用龙眼干熬，可用于一切慢性虚弱的病人，古人称之为“温养胃气妙品”。 9、藕汁能柔软动脉血管壁，且能将沉淀于血管的物质或堵塞部分清除。是活血化瘀非常好的一个秘方。 10、将生苦瓜切成片在长痱子的地方涂抹，或者是用苦瓜汁也可以，对治疗痱子非常见效。 卫生部唯一指定用书，囊括北京市全部三级甲等医院副主任以上级医师诊疗特色及坐诊时间，2009年最新版《北京就医指南》，点击进入 |
| 张步桃，1941年生于台湾省莲花县，家族三代行医，自幼就随父习医。从医数十年来，治愈的患者不计其数。SARS期间，他首先提出针对性中医疗法轰动一时，而其首倡的“生吞黑豆补肾法”更是风靡台湾，被誉为“中医界的‘大师’级的医师”、“近代难得一见的神医”。 张步桃曾任“卫生署”中医药委员会执行秘书、林口长庚医院中医部兼任主治医师、“考选部”中医师特考典试委员、过敏及气喘研究学会常务理事、传统医学会秘书长；现任“中国医药研究发展基金会”常务董事、中医师特考笔试及格人员训练班讲师、中医师全国联合会顾问、张仲景文教基金会董事长等职。近年来他热衷于中医文化的推广，足迹遍及全球华人地区。 在台湾省，张步桃医师先后出版了《小病不求人》、《张步桃养生观》、《张步桃开药方》、《张步桃解读伤寒论》等养生书籍十余种、光碟数十种，深受读者喜爱。 |
| 自序：了解身体警兆就不会恐惧 第一章 医病先医心 时刻保持乐天达观的心态 病来如山倒，病去如抽丝 信心是最好的良药 不要对药物一知半解穷担心 药别随便吃 “医身”容易“医心”难 第二章 其实你也可以了解自己的身体 脏腑辨症最准确 经络就是人体的“马路” “八纲”是判断病况的基本标准 肝是人体的“国防部” 胆是其他脏腑的总枢纽 “心”还包括大脑和神经 …… 发烧也并非那么简单 心不清才会失眠 多睡消除青春痘 要人命的头痛 眼睛常见病的治疗 第五章 妙用生活保健康 糖尿病人怎么吃 薏仁价廉功效高 糯米虽好别过量 常吃蘑菇益处多 蔬果保健功效强 后记：中医的科学性 |
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