| 寻找疾病的根源 开启健康的大门 长寿百岁的养生智慧 中医学认为，肾为先天之本，是我们身体的“老本”。肾足则人体健康、延年益寿；肾虚，则百病丛生、短命早衰。也就是说，养肾是我们身体健康的根本。《养肾是健康的根本》脉络清晰、语言通俗、内容翔实，是您居家养生的最佳方案。 |
| 一 养好肾，身体不亏“本 长寿是很多人的追求，且不去论皇家贵族对道家仙丹的崇拜，就是平常的老百姓，又有哪个不想长寿呢？其实，想长寿和做生意有个共同的特点， 就是得有本钱。而肾被誉为人体“先天之本”，承载着人体的元气，是上天赋予每个人健康的“本钱”。肾精的充足与否，决定了人是不是能长寿。所以，想要健康活到天年，就要学会保养先天之本——肾 (一)肾是先天之本，保肾就是保命 “气”话养生：肾足体健，肾衰命短 说经论穴，为健康撑腰的“肾经 《内经》说肾：封藏精气的“作强之官 (二)不当生活方式会偷袭你的肾 酒醉喝浓茶，害“肾”不浅 强力举重、久居湿处会伤肾 养肾，暴饮暴食要不得 忙、忙、忙，小心肾病让尿憋出来 自查“肾”况，生命还能走多远 (三)明明白白，补肾误区知道点 误区一：养肾只是男人的事 误区二：年轻人才需要养肾 误区三：肾虚就需要壮阳 误区四：肾虚一性能力下降 二 食养，食物是补肾最好的“药 “民以食为天”，一语道破了“吃”在人们心目中的地位。人在这个世界上生存，“吃”是最重要的，没有食物补充能量和营养，人就不能活，其他的任何事情都无从谈起。这个道理《黄帝内经》早在几千年前就已告诉我们：“故谷不入，半日则气衰，一日则气少矣。”所以既然我们每天都要吃饭，而想养肾的人，何必费时又费事的去找什么偏方秘方？只要在家常便饭上下足功夫，就能让你的肾功能恢复动力 (一)是药三分毒，药补不如食补 虚则补之，当心大把吃药把肾伤 养肾食为先，五色食疗之养肾 (二)药食同源，选好药食补好肾 枸杞：补肾生精的天赐良药 虫草：秘精益气，专补命门 何首乌：降落人间的补肾仙草 (三)素养，补肾平平淡淡才是真 素养肾，贫困山区少肾患 山药，补肾的珍品 板栗，益补肾气的“铁杆庄稼 芝麻，养肾抗衰的不老仙丹 (四)荤养，“红肉’’补肾勿相忘 补肾，也需“红肉”辅助 温肾助阳狗肉汤，冬天能把棉被当 穿梭江上往来人，补肾但爱鲈鱼美 形神兼备：人参补气，羊肉补形 三 时养，养肾与生物钟要“合拍 “人与天地相参，与日月相应”，早在两千多年前的《黄帝内经》就有关于天与人的记载。。春生、夏长、秋收、冬藏是气之常也，人亦应之”的养生道理；也就是说人的生活规律应该与自然界天地日月的变化相同步。这是为什么呢？如果把自然界比做太阳，那么人体就该是地球，地球在自转的同时还围绕着太阳公转，当然太阳的变化也影响着地球上的一草一木，这一草一木当然也包括肾，所以养肾要与天地相呼应，起承转合，并顺应其阴阳的消长 (一)养生，春季养肾温补阳 温补阳气，助阳生发的春天 养肾之穿，上薄下厚着春衣 养肾之吃：春季补养“剪春韭 二)养长，夏季养肾“火力十足 消暑养生，勿忘养肾保阳 苦夏养肾，边避暑边疏泄 (三)养收，秋季养肾“邪不压正 秋养肾，少食辛辣以滋阴养津 秋凉养肾先调脾胃 秋季养肾，需冻更要动 (四)养藏，冬季养肾“名正言顺 冬主肾，此时养肾正当时 调和气血：三九天集中进补把肾养 (五)睡个子午觉，酉时养肾最重要 子时熟睡，胆经当令益保肾阳 午时小憩，心经当令益补阴虚 酉时培补，肾经当令清心寡欲 四 动养，运动养肾助你一臂之力 适当的运动可使气血化源充足，精、气、神旺盛，可促进消化，增进食欲，使脏腑功能不衰。因此，肾病患者要根据各自的实际情况选择合适的运动锻炼方式和运动量。生命在于运动，而如何运动则大有学问。下面就让我们一起来关注。从头到脚的运动对肾病患者的积极影响吧！ (一)想养肾，需要从“头”做起 肾开窍在耳，拉拉扯扯就养肾 肾虚齿松：养肾天天把牙叩 …… 五 性养，修身养性养肾有道 六 调养，中医补肾需要阴阳相宜 七 防治，强“肾”健体疗治有方 |
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