| ☆ 来自日本主妇与生活社经典的“家庭医生”养病宝典。 ☆ 融合了当前世界先进的治疗技术和日常保健知识。 ☆ 追求的是最适用于百姓的治疗方法。 ☆ 图文结合，轻松阅读 权威：作者为日本心血管疾病研究领域的医学专家、医疗项目负责人。专门为普通读者精心撰写的防治常见病的生活读本，可以说是专业医生开出的保健处方。 通俗：涵括患者及高危人群的衣食住行，更配以大量简洁、生动的插图。让您把每个知识点，每个保健步骤都看得明明白白。 实用：介绍高血压的成因，了解现在医院常用的检查手段，告诉患者接受医院诊疗后，在日常生活中应该怎样从饮食、运动、工作、起居等方面自我照顾，自我保护。点击免费阅读更多章节：高血压正确治疗与生活调养 |
| 渡边孝，医学博士，日本老年病专家。曾任职于日本东京第一医院（现国立国际医疗中心），曾任日本群马县立前桥医院院长、日本群马县成人病研究所所长、日本老年病研究所所长、中国陕西省心脏血管研究所名誉顾问。 |
| 序 章 阅读准备 发现自己血压高了，怎么办 改善生活方式，也可以把血压降下来 第一章 正确认识高血压 血压是什么 什么是收缩压和舒张压 为什么高血压很可怕 血压是怎么升高的，又怎么下降 了解血压上升的机理是控制血压的基础 高血压持续不降的原因 高血压主要有两种 血压是时刻变化的 要警惕假性高血压 警惕代谢综合征 [专栏] 有关高血压的疑问（一） 第二章 降低血压从改善饮食开始 控制盐分消除肥胖是降压的关键 一天的盐分控制在6g以内 让我们记住高盐食品吧 [专栏] 低盐技巧 健康减肥的技巧 积极摄入有降压功效的钾 预防脑卒中，多吃蛋白质 应摄入的脂类和应避免摄入的脂类 摄入降低胆固醇值的食物纤维 酒喝多少都没关系吗 有并发症时的饮食方法 在餐馆用餐的技巧 [专栏] 消耗一小碗米饭的热量要做多少运动 第三章 在日常生活中降低血压 为了平稳的血压，我们需要养成良好习惯 小心如厕动作 寒冷是高血压的大敌，要全面做好防寒措施 注意防暑，预防血栓 尽量释放压力 有效降低血压的泡澡方法 保证睡眠充足 每天运动可以降低血压 轻松又简单的高血压操 小心这些动作会使血压升高 抽烟会导致高血压，要努力戒烟 把握生理节奏，避免工作强度过大 悠闲生活，给自己留出足够的时间 性生活对高血压患者有危险吗 对到医院就诊的建议 [专栏] 有关高血压的疑问（二） 第四章 降血压的治疗法 确定为高血压后，要接受各种检查 高血压在大部分情况下没有自觉症状 要注意脑卒中和心脏病发作的先兆 对高血压放任不管，会引起各种并发症 早日治疗可预防并发症 降压药有很多种类 每天自测血压 |
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