| 《颈肩腰腿痛自然疗法》运用自然的方法，激发人体的自然抗病修复潜能。 |
| 第一章 颈椎病／1 第一节 专家点评颈椎病／1 10岁孩子也能得颈椎病／1 看看你是不是容易得颈椎病的人／2 颈椎病的五大特殊报警信号／5 我的颈椎我清楚——自我诊断颈椎病／6 医生是怎么诊断你患了颈椎病的／8 颈椎病是怎样分型的／9 第二节 颈椎病的自然疗法／11 推拿按摩是治疗颈椎病最常见的方法／11 牵引也可治颈椎病，掌握要点很重要／12 足部疗法冶颈椎，简易舒服效明显／15 大椎一一颈部扶正祛邪的大隐之士／16 家庭艾灸很容易，治病就是硬道理／17 自我点穴防治颈椎病／18 拔罐通络麻痛消／19 要想确保颈椎好，刮痧保健不可少／21 耳朵本是大药田，穴位贴压有效验／21 祛除颈椎痛麻最有效的途径一一针刺疗法／23 食疗也可治颈疾，名医经验小锦集／24 敷熨疗法——颈椎病患者的爱心大使／28 葛根——战胜颈疾的常胜将军／29 一用就灵的颈椎病中药秘方／30 颈椎困疼受不了，经常拍肩可除掉／3l 自制颈枕疗颈椎，简单省钱又有效／31 梳头疗法治颈病，时尚新潮简便行／33 第三节 颈椎病的预防／34 一套可以防治颈椎病的按摩操／34 预防颈椎病方法多，关键四点必须做／38 老年颈椎病患者的锻炼方法／39 第二章 落枕／41 第一节 专家点评落枕／41 落枕的成长之路／41 落枕的自我诊断：每个人都是自己最好的医生／42 第二节 落枕的自然疗法／43 要想落枕快点消，还是做做足疗好／43 单穴点压治疗落枕：手到病除／44 轻轻松松揉走落枕／44 “擀”走落枕／45 偏方验方巧治落枕／46 松颈转颈消颈痛／46 对付落枕最简单的方法／47 要相信食物有不可思议的治病功效／48 枕头选不对，脖子也受累一一良枕胜于吃药／48 刮痧刮出健康颈椎／50 颈部拔罐一一让你远离落枕的痛苦／50 指掐耳穴落枕会好／51 要想落枕快点好，银针一扎痛即消／52 第三节 落枕的预防／53 要把预防落到实处——颈椎的保养之道／53 第三章 肩周炎／55 第一节 专家点评肩周炎／55 肩痛都是肩周炎惹的祸吗／55 通宵打游戏“打出”肩周炎／57 “静”出来的肩周炎／57 肩周炎患者疼痛减轻是不是好事／59 肩周炎的特殊报警信号／60 第二节 肩周炎的自然疗法／61 足不出户自我运动治疗肩周炎／61 治疗肩周炎的十字经／64 钓鱼治好了五十肩／65 肩周炎的针灸疗法／66 推拿治疗肩周炎／66 四妙招治疗肩周炎／67 药酒巧用疗效奇／68 汤药内服、外用疗效佳／71 发展阶段不同，治疗亦不同／73 一种操作简单而有效的治疗方法——火罐疗法／74 第三节 肩周炎的预防／77 未病要先防／77 打羽毛球可防肩周炎／78 肩周炎其他预防方法／79 第四章 腰椎间盘突出症／82 第一节 专家点评腰椎问盘突出症／82 腰椎间盘突出症不是老年的专利／82 腰痛都是腰椎间盘突出症吗／84 腿痛也可能是椎间盘在作怪／85 怎样知道自己得了腰椎间盘突出症／87 椎间盘是个啥东西／88 椎间盘所起的作用／89 疼痛好治，麻木难医／90 腿抽筋不全是缺钙／91 身体是革命的本钱，不要拿钱来买健康／91 健康的腰椎是生活的支柱／92 腰痛不要乱求医／92 没有哪个方法可以治疗所有的椎间盘突出症／93 腰椎间盘突出症怎样才能“除根”／93 先进仪器还要人操作／94 适合自己的方法才是好方法／94 医生不是万能的／95 第二节 腰椎问盘突出症的自然疗法／96 药补不如食补／97 坚持锻炼好处多／99 古代治疗腰腿痛的锻炼方法／106 自我按摩疼痛消／109 药物熏蒸显奇效／111 针灸辨证巧治病／11 外敷疗法可治病／112 足疗帮你消疼痛／113 耳穴压豆也可行／114 第三节 腰椎问盘突出症的预防／115 腰椎间盘突出症的预防很重要／115 腰椎间盘突出症的调理／116 第五章 急性腰痛／118 第一节 专家点评急性腰痛／118 急性腰痛是怎样产生的／118 姿势不当会成为腰痛导火线／119 第二节 急性腰痛的自然疗法／124 闪了腰怎么办／124 第三节 急性腰痛的预防／127 急性腰痛的十二种预防方法／127 第六章 慢性腰痛／134 第一节 专家点评慢性腰痛／134 白领病：腰肌筋膜炎／134 腰痛不止，原来是骨质疏松在作怪／137 第二节 慢性腰痛的自然疗法／139 循序渐进做锻炼，和腰痛说“Bye-bye”／139 第三节 慢性腰痛的预防／148 远离腰痛，平时应注意什么／148 第七章 腿痛／150 第一节 专家点评腿痛病／150 静脉曲张是小腿的隐形杀手／150 小腿疼痛早诊断／151 腿痛疾病早治为佳／152 坐骨神经痛都有哪些表现／152 坐骨神经是如何分型的／153 哪些原因可引发坐骨神经痛／154 第二节 腿痛病的自然疗法／154 弹力袜，会穿才治病／154 …… 第八章 膝痛 第九章 足跟痛 |
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