| 穿越自然的资源，寻访健康的根源，真正破解长命百岁的秘密。 时时养生，刻刻防病。 献给父母最贴心的礼物 |
| 第一章 一日之计在于晨 ◎带来健康的五步操 美丽第一步——干洗脸 健康第二步——脸部按摩操 晨起第三步——干梳头 智慧第四步——干洗脖子 活力第五步——敲活沉睡的经络 ◎用血型选择适合自己的运动 A型血宜做镇静运动 B型血要给运动做好时间表 O型血是有氧运动的专家 ◎早晨运动不可不注意的四五事 运动应该与自然结合 运动也要选天时 “过犹不及”同样适用于运动 运动过后的六件“不可为”的事情 第二章 民以食为天 ◎健康饮食应与自然时序相结合 身体也有作息表 素食有益健康 ◎血型决定人类饮食 血型是怎样决定饮食的 A型血的人是素食动物 B型血的人饮食要均衡 O型血的人绝不能做和尚 AB型血的人要少食多餐 使你强壮有活力的 使你远离心脑血管疾病的 使你肠道通畅的 帮助你防癌抗癌的 帮助你延缓衰老的， ◎吃东西不可不注意的三四事 豆浆、牛奶应注意 六种最浪费牛奶的方法 关于鸡蛋的九个误区 冬虫夏草不是万能补药 剩饭菜当吃不当吃 第三章 睡前准备要做好 ◎足乃人之根——泡脚很重要 脚的重要性 怎样才能泡好脚 慎泡与禁泡的几种情况 ◎泡后要按摩——健康跑不了 怎样按摩 生殖系统反射区 ◎躺下揉肚子——肝脾要护好 我们为什么要揉肚子 揉肚子的方法 脾在人体的重要地位 第四章 健康要在梦中找 ◎睡眠的秘密 为什么要睡觉 完美的睡眠时间 给睡眠质量做评估 谁偷走了我们的睡眠 ◎在自然中寻找睡眠 建立良好的睡眠规律 良好的心境是睡眠的基础 在食物中寻找睡眠 ◎关于睡眠不可不说的四件事 睡得过多也是病 人老睡眠先老 “鬼压床” 你减肥失败了吗？ ◎提高睡眠质量不得不注意的十五件事 第五章 难买的早知道 ◎倾听身体的预报 脸色告诉我们的 五官告诉我们的 四肢告诉我们的 腹部告诉我们的 后背告诉我们的 ◎常见病的早期症状 中风 心脏病 颈椎病 脑萎缩 腰椎病 腰椎病的自我治疗 |
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