| 饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是刚僻邪不至，长生久视。 ——《黄帝内经》 |
| 序言 基础篇 第一章 《黄帝内经》能够指导养生的原因 一、我国古代的中医养生理论 二、《黄帝内经》对中医养生理论的贡献 第二章 《黄帝内经》的养生四理论 一、精、气、神，人体健康的三大要素 1.精 2.气 3.神 二、五行此消彼长，人体生生不息 三、由表知里，通过观察自我体表掌握身体状况 1.从藏象看养生 2.从经络看养生 四、调和阴阳，养生的根本 1.阴阳是人体生命活动的根本属性 2.阴阳平衡是人体健康的基本标志 3.协调阴阳是最基本的指导原则 第三章 诠释《黄帝内经》的养生六观点 一、天人合一，顺时应节 1.同步关系 2.制约关系 3.同构关系 二、养生之道，首在培补正气 三、人体小宇宙——养生要着眼全局，综合调养 1.人体是一个有机的整体 2.人体与自然界具有统一性 四、过犹不及——养生也需适度 五、养生不能“量贩” 六、养生不能“一曝十寒” 第四章 诠释《黄帝内经》的养生六原则 一、脾胃为后天之本 二、防患未然，上医治未病 三、气血畅通，百病不生 1.决生死 2.处百病 3.调虚实 四、生命在于运动 五、调情志，让身体获得完全的健康 1.藏神 2.动形怡神 3.移情易性 六、食疗胜药疗 进阶篇 第五章 高卧酣眠，《黄帝内经》的身体节律观和睡眠养生 第六章 四时轮回，《黄帝内经》的四季养生 第七章 淡泊明志，《黄帝内经》的情志养生 第八章 结庐人境，《黄帝内经》的起居与地理环境养生 第九章 动静结合，《黄帝内经》的动静养生 第十章 养生疗法 第十一章 名人养生逸事 第十二章 养生经典名言赏读 |
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