| 为了能让读者了解有关水与健康的知识，达到帮助人们日常保健的目的，本书从水是生命之源，水为五脏之本，水能治百病，水引起的疾患，不同人的不同饮水方式，科学饮水的方法，喝什么样的水更好，改掉饮水不良习惯，用水健康和防止水污染等几个方面，介绍了一些人们生活中经常遇到的、关心的，又常常容易忽视的问题。 阅读本书，科学地调整饮食及用水方法，喝出健康，活出精彩！ |
| 杨力，国学大家、中国首席中医养生专家、易学家、作家、历史文化学者、中国中医科学院研究生院教授、北京《周易》研究会会长。 杨力教授学识渊博，精通文、史、哲、医和养生文化，从事研究生教学27年，近年来她全身心投入到中医养生文化的传播和普及中，为了“让中国人多活十年”的目标，不遗余力。她的中医养生公益讲座已在全国巡讲近千场，足迹遍及全国各地，并多次做客中央电视台《百家讲坛》、《大话养生》，北京电视台《医林奇观》、《身边》、《健康生活》，北京人民广播电台等。 杨力教授的中医养生著作《杨力女人健康养生方案》、《杨力养生23讲》、《杨力四季养生谈》、《杨力抗衰老36计》、《杨力心理养生忠告》、《杨力讲疾病早发现》、《杨力讲饮食与营养》等图书已走进干家万户。她把有五千年历史的中华民族传统养生经验进行了升华、提炼，对中华养生学做出了杰出的贡献。 一部百万字巨著《周易与中医学》，令她蜚声海内外，目前累计印数已达14万册，现已有中、英、日、韩、汉繁体字等多种版本在全世界畅销，并屡获海内外大奖。 更以《中医运气学》、《中医疾病预测学》奠定了她在中医学术界的地位。几十年中她以一己之力完成洋洋洒洒600万字的《中华五千年文化经典》、《中华五千年科学经典》、《中华五千年文学经典》。 目前，她的长篇历史小说“千古系列”(已出版《千古王朝》、《千古绝恋》、《千古传奇》、《千古一帝》、《千古孔子》、《千古汉武》、《千古英雄》、《千古智圣》、《千古名门》)现已进入第十部的创作中。 杨力教授累计出版著作已达1500万字，她的著作深受老百姓的喜爱，并在社会各界获得了一致好评。 杨力教授的决心是：只要能让中国人多活十年，宁愿自己少活十年！ |
| 1 水是健康之基生命之源——水能致病亦能治病 《易经》中说：水火化生万物 水是生命之源，人是水生成的 水是为人体运输营养的大队长 古人日：存得一分津液，便有一分生机 疾病与死亡的原因都在水 2 水为五脏的阴之本——养阴才‘能健康长寿 水是五脏阴之本，人体的阴津即是水 水液代谢与五脏调节 心为君主之官——心(火)火上延水来挡 肝为将军之官——补水养肝(木)阴 肺为相傅之官——娇弱的肺(金)喜润怕燥 肾乃先天之本——肾(水)脏是离不开水的部门 脾乃后天之本——脾(土)阴亏就是脾缺水 3 水能治百病——喝去疾病喝出健康 五脏虚、水肿病人怎样喝水 三杯活命水防止血黏稠 喝水降血脂比吃药更有效 水是赶走抑郁的良药 适量喝水可缓解高血压 血压偏低要多喝甘草、人参水 癌症病人为何怕水 冷开水泡茶能降低血糖 水的硬度与心脏病有关 4 水能载舟，也能覆舟——有些疾病是喝出来的 饮食这门功课，先学饮后学食 无色无味的水喝多了也中毒 好汉架不住三泡稀 越来越硬的血管和越来越稠的血 关节痛是缺了水这个润滑油 洞庭湖水里的致命生物 喝水不是喝矿物质 5 人不同，喝水也不同 体质不同，饮水方式也不同 男人比女人更要多饮水 运动与科学饮水 做个会喝水的准妈妈 给宝宝补水的办法 学生补水不能靠饮料 电脑族每天必喝的4杯茶水 老年人怎样科学饮水 旅游饮水大有讲究 6 科学饮水 预防百病 饮水养生，四季有别 一天要喝多少水 水排毒在什么时候最好 餐前喝水的6大好处 改善心情多喝水 防止消化不良多喝水 献血前应适量喝水 蜜月期间多饮水 疲劳与喝水有关 7 喝什么怎么喝 什么样的水算是好水 人为何要喝软水 人体为何宜喝弱碱性水 雪水与露水，健康达双倍 如何选择灾后饮用水 如何识别矿泉水的真假 如何选择优质果汁 每餐喝汤，身体健康 豆汁豆奶，营养丰富 8 会喝水更健康——改掉不良饮水习惯 喝水“含一含再咽”最科学 晚喝盐水如砒霜 不要等到渴了再喝水 “喝水减肥”对人体有害 纯净水不宜长期饮用 烧开水应沸3分钟 纯净水泡茶不太好 玻璃杯饮水最安全 吃药未必要用白开水 9 会用水更健康 试试矿泉水美容法 淘米水美容 肌肤保养从沐浴做起 要想身体好，每天洗冷水澡 缓解压力试试桑拿浴 热水袋取暖有利健康 夏季不要用凉水洗脚 10 防止水污染，都来保护母亲河 水和石油一样稀缺并非危言耸听 水中的污染物是从哪里来的 饮用水消毒最常用的方法 节约用水，高效用水 |
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