| 第一章 识病有道——国医的辩病智慧 人的身体会说话，它的每一点细微的变化都可能是某种疾病的征兆。所谓辨病，就是认识和掌握疾病的现象、本质及其变化规律。而适当地了解辨病的知识，可以使我们掌握疾病的发生、发展规律，预先觉察这些疾病的症候，并在它发作之前采取适当的保健措施，或者及早治疗。本章通过对身体各部位症状的描述，以求给您一双识病的慧眼，以防患于未然、从而永葆健康 第一节 辨病有术，健康有保 上医治未病 防病先辨病，中医有高招 第二节 从“头”开始识疾病 察言观色识疾病 头发——疾病与健康的信号 透过你的“窗户”看“世界” 观耳识病 舌头——内脏的一面镜子 观牙齿，辨疾病 第三节 从手识病的秘密 从手掌察知疾病 指甲——透露身体健康情况的窗口 第四节 从“废物”看健康 别拿粪便不当回事 细观尿液巧辨病 第五节 通过体温、脉搏、味觉和声音辨病 感觉一下你的体温 你的脉搏正常吗 味觉异常——提示疾病的一种信息 疾病的声音信号 第二章 睡眠有道——国医的睡眠智慧 人的一生有1／3左右的时间是在睡眠中度过的，睡眠是维护健康和体力的基础。所以，睡眠的质量好坏对人体健康的影响很大。但是在现代计会中，生活节奏越来越快，越来越多的人为睡眠质量不佳而烦恼，因此，提高睡眠质量已成当务之急。博大精深的传统医学和养生学中有许多关于促进睡眠的内容，而本章将在深刻挖掘传统医学和养生学睡眠智慧的基础上，为您讲述改善睡眠的养生高招。 第一节 “每天睡得好，八十不见老” 药补不如食补，食补不如觉补 睡身是标，睡心是本 第二节 改善睡眠细节，提高睡眠质量 顺应生物钟，遵循睡眠节奏 营造适宜睡眠的居室小气候 让床上用品为你的睡眠加分 科学的睡姿 选好睡衣睡好觉 第三节 放松身心，安然入睡 “神安则寐” 静坐冥想易睡眠 放松心情去睡眠 “催眠音乐”可促眠 洗洗泡泡觉更香 第四节 家常实用促眠之道 饮食左右你的睡眠质量 药枕助您高枕无忧 活筋动骨促睡眠 传统穴位按摩改善睡眠 第三章 减压有道——国医的减压智慧 在这个飞速发展的年代，由于各方面的原因，很多人都生活在巨大的压力之下。压力会使人变得烦躁不安，如果长期压力过大，就会损害健康，并导致各种疾病的发生。压力成了我们追求身心健康和快乐生活的“拦路虎”。无压一身轻！本章以传统医学和养生学中的基本理论为依托，为您介绍释放压力的方法，从而使您心境平和，身体健康，轻松快乐每一天! 第一节 别让压力毁了你 我们正生活在压力下 压力与疾病 第二节 放松身体，和压力说拜拜 动一动，带走压力和不快 音乐疗法——耳朵告诉你怎么减压 按摩——在享受中体验轻松 中医针灸——疏通经络去压力 拔罐——在“虐待”中减压 第三节 自我减压简便方法 喝茶可以降低压力激素 呼吸减压，快乐就是这么简单 沐浴——烦恼和压力统统洗掉 快乐至上，笑掉压力 膳食调护，让压力走开 第四章 养气血有道——国医的补养智慧 中医学认为，气是宇宙的本原，是构成天地万物的最基本的元素，是构成人体的最基本物质，也是维持人体生命活动的最基本物质；血则是神经活动的物质基础，具有营养和滋润全身的作用。气与血各有其不同作用而又相互依存，共同维持着人体的生命活动。本章在传统医学和养生学的基础上，为您介绍了通过刮痧、运动、按摩、饮食和调适五脏六腑等方法来养气血的内容，以使您达到有病治病、无病健身的目的。 第一节 气血——人体之根本 气血不调百病生 气血流动，青春才能永驻 第二节 简便养气血方法 动起来，让气血更畅通 刮痧——行气活血的奇妙健康术 按摩——疏通经络活气血 会吃才能气血和 中草药，养气血有一套 …… 第五章 养心神有道——国医的安心神智慧 第六章 排毒有道——国医的排毒智慧 第七章 养颜有道——国医的美容智慧 第八章 慢生活有道——国医的生活智慧 |
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