| 营养学、中医保健专家，教你如何阻绝毒素上身！如何提升自体的解毒功能1如何轻松有效排除体内毒素！使您远离致病隐患，不吃药，不生病，让健康主动找上门，拥有健康的一生！ 本书针对现代人不堪毒素的困扰，依据我国传统医学经典著作《黄帝内经》中提出的“清毒”养生理论和现代医学倡导的合理膳食观念，从日常生活的饮食入手，指导人们运用天然食物或自然手段，清除身体内的毒素和人体垃圾，以维护身体健康。其本质是通过激活或加强人体自身固有的防毒、解毒、排毒系统功能，为我们的身体打造一个健康的排毒系统。无论你是年轻的上班族，还是中老年朋友，无论你是追求美丽容颜，还是要摆脱疾病缠身的困扰，或是想松弛疲惫的身心，相信它都会给你最大的帮助。 |
| 李清亚，男，1959年3月生。1976年3月入伍。1979年9月考入第四军医大学医疗系，1984年8月毕业后从事营养与食品卫生研究和中医保健工作至今。现任北京军区军事医学研究所军队卫生科主任、副研究员，兼任中国人民解放军医学科学技术委员会军队卫生专业委员会委员、全军临床营养专业委员会委员、北京军区临床营养专业委员会副主任委员、河北省营养学会常务理事。 发表学术论文100余篇：出版专业书籍30余部；参加国际学术会议5次，交流论文9篇：获国家专利4项：获军队科技进步奖20余项。曾3次荣立三等功。 |
| part 1 “毒”遍天下，防不胜防 一、毒素——影响人体健康的元凶 二、人体排毒卫士 三、“毒”无处不在 四、身体发出的“中毒”预警信号 part 2 吃得科学，既营养又阻毒 一、合理膳食，营养平衡 二、注意饮食安全，杜绝食物中毒 三、合理烹调，美味又营养 part 3 缺乏饮食知识，容易中毒 一、提高警惕，预防食物中毒 二、有些食物不宜常吃、多吃 三、特殊人群不宜多吃的食物 part 4 走近解毒食物，远离毒害 一、五谷杂粮，每餐必备的解毒良药 二、蔬菜和薯类，肠胃清新的原动力 三、时令水果，排毒养颜魅力先锋 四、水产品、肉、蛋等荤食排毒大检阅 五、菌藻食物，排毒养颜的食中圣品 六、选择好饮品，人体排毒的助推剂 七、排毒药材，人体毒素的准克星 part 5 常吃排毒餐，常喝排毒汤 一、常吃排毒菜 二、常吃排毒餐 三、常吃排毒药膳 四、常喝排毒汤 五、常喝排毒粥 六、常喝排毒饮料 part 6 掌握正确方法，排毒有奇效 一、生食排毒法 二、素食排毒法 三、断食排毒法 四、食物搭配排毒法 五、辣椒碱排毒法 六、定期排毒法 七、自然顺序排毒法 八、四季排毒法 part 7 排除体内毒素，一身轻松 一、减少自由基 二、排除宿便 三、减少尿酸 四、消除乳酸 五、减少胆固醇 六、释放体内废气 七、清除淤血 八、降低血液浓度 九、避免脂肪过多 十、清除水毒 part 9 强化器官功能，毒素无处藏 一、护肤，增强其排毒功能 二、养胃，让它的功能更好 三、保养肠道，确保畅通无阻 四、养肺，将废物呼出体外 五、护肝，保证其正常运作 六、暖肾，使毒素及时排出 part 9 补充营养素，高效排毒没商量 一、水——生命之源 二、膳食纤维——绿色清道夫 三、维生素——不可或缺的元素 四、营养剂——排毒的重要辅助物 part 10 对症饮食，清除毒素无敌手 一、感冒 二、哮喘 三、慢性支气管炎 四、肺炎 五、胃痛 六、高血压 七、高脂血症 八、动脉硬化 九、胆结石症 十、糖尿病 十一、痛风 十二、便秘 十三、失眠 part 11 不同人群攻毒方略，跟“毒”说再见 一、应酬族饮食攻毒方略 二、外食族饮食攻毒方略 三、主妇族饮食攻毒方略 四、儿童族饮食攻毒方略 五、银发族饮食攻毒方略 六、肥胖族饮食攻毒方略 |
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