| 《中医养生的智慧》：中医养生是一个自我实现的过程。这些养生理念和方法将满足当前人们需求，降低亚健康和绝大多种疾病的发病率。在中国现代养生学里，西医代表有洪昭光，中医代表有张国玺他们的健康理念得到了上至高层领导，下至平民百姓的一致认可。 |
| 张国玺，现为中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员，中国中西医结合学会养生学与康复医学专业委员会委员，中华医学会老年医学分会委员，中华医学会老年医学分会基础学组委员，北京中西医结合学会老年医学专业委员会委员，《中国中西医结合杂志》编委。 |
| 第一章 养精神——情绪的自然养生 什么是精神养生法 精神养生法怎么分类 精神与健康有什么直接关系 怎样才能做到形神统一 什么活动可以怡养精神 第二章 顺四时——中医的四季养生 春季节气养生——养肝 夏季节气养生——健脾 秋季节气养生——润肺 冬季节气养生——补肾 第三章 调饮食——食疗养生有诀窍 饮食养生遵从的大原则是什么 什么是食物的四性 什么是食物的五味 补养作用的食物如何分类 什么是饮食进补四法 饮食养生要注意哪些禁忌 饮食养生如何顺四时 有益健脾的食物有哪些 怎样利用食物温补阳气 怎样运用食物滋补阴气 什么食物能延缓衰老 防癌食品有哪些 营养元素怎样补充 常见的饮食误区有哪些 第四章 勤修身——多做运动可养生 运动养生有什么好处 运动与医药的区别 传统运动的精髓是什么 符合传统养生之法的简易运动有哪些 运动与环境有什么关系 什么时间适宜做运动 怎样运动才算适量 如何参照专业书提高运动效果 做运动有哪些禁忌 剧烈运动后有什么生活禁忌 第五章 慎用药——善用中药可养生 第六章 谨起居——生活起居的养生 第七章 治慢病——中医康复养生法 第八章 知身体——中医人体养生法 第九章 通经络——中医养生与保健 |
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