| 最权威的养生专家 最新的健康概念 最科学的保健方法 最佳的生活方式 一本大众迫切需要的健康书 |
| 张国玺,现任中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员、养生康复科主任，并担任中华中医药学会首席健康科普专家、中国老年保健协会首席健康教育专家、中华医学会老年医学分会常务委员、中国中西医结合学会养生学与康复医学专业委员会常务委员，《中华老年医学杂志》《保健医苑》、《新保健》等杂志编委。 张教授从事老年医学及养生保健方面的研究工作20余年，已出版《做自己的健康管家》《养生八法》等30余部学术专著及科普著作，荣获多项科技成果奖，并获中华中医药学会授予的全国首届百名中医药科普专家、全国优秀中医健康信使，以及中华医学会老年医学分会等单位授予的中华老年医学首席中青年知名专家等荣誉称号。在中央电视台的《健康之路》、辽宁电视台的《健康一身轻》、山东电视台《活到99》及北京广播电台《老年之友》等栏目中进行养生保健讲座及科普宣传，广受好评。 |
| 第一篇 养生根本精、气、神 第一讲 人身三宝：精、气、神 第二讲 精是生命活动的物质基础 第三讲 药补不如食补，食补不如气补 第四讲 调神养生寿自长 第二篇 阴阳平衡健康 第一讲 做个“平”常人 第二讲 食物也分“他”和“她” 第三讲 药物也讲 性别 第四讲 动生阳，静养阴 第三篇 五行养生 旨在中和 第一讲 肺属金，须滋润——润肺化痰呼吸畅 第二讲 肝属木，宜清凉——清肝解毒一身轻 第三讲 肾属水，重在藏—一保养肾精身康健 第四讲 心属火，贵在养——情志平和养心神 |
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