| 走进《黄帝内经》，尽享古人的养生智慧！《黄帝内经》，最适合现代人的心性养生书！先“固本”，后“逐末”，先“养心”，再“养生”……作者精研《黄帝内经》十数载，终于发现《黄帝内经》的养生秘密！这本书，帮你读懂《黄帝内经》！让养生成为生活方式，养生即生活，生活即养生；养生是一种生活方式，是享受一种过程。 本书讲解了一些养生的知识。 |
| 第一章 告别“养生穷忙” 第一节 养生变“穷忙” 几度暖又凉 2 第二节 动静两相宜 “顺气”寿方长 4 第三节 上医治未病 “忠臣”未必良 8 第四节 养生先固本 岂可屡“拆墙” 11 第二章 固本养生论 第一节 退化危机 古今如一 16 1.黄帝的困惑?伤自尊的博尔特 17 2.借古讽今 “卫生部长”养生诀 18 3.男八女七 “素问”显玄机 21 4.何为“成功人士”？ 黄帝也玩“励志” 28 第二节 新养生主义 和谐小天地 34 1.“小气候”之根：春夏养阳 秋冬养阴 35 2.“小气候”之基：精神肉体 天人合一 48 3.谁偷走了你的寿命：影响长寿的若干细节 63 第三节 内部小气候：了解你自己 87 1.十二器官 都当什么“官” 89 2.心肺、肠胃 养生之基 97 3.五脏有好恶 精气不可“聚” 106 4.气血如何？ 疼痛告诉你真相 111 第四节 外部小气候：观察你自己 130 1.神秘生死线：破译死亡密码 131 2.黄帝被骂了个灰头土脸：养生要看“脸色” 142 3.“吓人”的汗水：透过津液看端倪 152 4.脉搏的秘密：忍辱负重“脉师傅” 159 第五节 情绪小气候：平和你自己 164 1.黄帝炖了锅“心灵鸡汤”：平和者长寿 无争方日久 164 2.君臣俩客串了把周公 透过梦境说养生 179 3.精气不归位 所以难入睡 187 第六节 外界大气候：呵护你自己 199 1.你也富有“四海”“气顺”健康自来 201 2.灯笼“笼”着灯 养生要防“风” 208 3.此山是我开 此树是我栽 邪气从此过 留下买路财 214 第七节 内外相应 根据体质来养生 219 1.弱者能否“怯变勇” 黄帝做起“勇士梦” 222 2.是药三分毒 食疗属第一 228 3.吞吐吸纳 养生大法 231 4.认祖归宗 真气与天应 236 第三章 逐末养生法 第一节 “人体有限责任公司”董事长——大脑 245 第二节 “人体有限责任公司”总裁——心脏 252 第三节 “人体有限责任公司”总经理——肺 259 第四节 “人体有限责任公司”物资部部长——胃 265 第五节 “人体有限责任公司”警卫处处长——肝 270 第六节 “人体有限责任公司”组织部部长——胆 275 第七节 “人体有限责任公司”纪委书记——脾 281 第八节 “人体有限责任公司”物流部部长——大小肠 286 第九节 “人体有限责任公司”基建处处长——肾 290 第十节 “人体有限责任公司”区域事业部部长——膀胱 295 附录 人体十二时辰养生要诀 |
| 《黄帝内经》，一锅心性养生汤 大海上，一位女子正奋力搏击。她疲惫不堪，因为已经连续游了15个小时。她正在向世界纪录冲刺：如果游到对岸，她将成为第一个游过这个海峡的女子。 海水冰冷刺骨，前方大雾茫茫，看不清方向。又冷、又累，几度煎熬，她决定不再坚持。母亲和伙伴就在离她不远的船上，紧跟着她。她招手示意，表示放弃。母亲喊：“再坚持一下，快到了！”她望望前方，大雾遮住了一切，看不到边。最终，她还是爬到了船上。 在船上休息了一段时间，身体渐渐暖和了。太阳出来，云开雾散。 这时，她很惊异而且懊恼地发现：海岸，离她只有半英里远。 “如果看到海岸，我绝对能坚持下来的。”她说。 这个故事告诉我们：胜利，胜在坚持。 现代人最爱说的字是“忙”。忙忙碌碌中，我们丢掉了许多类似电视剧《老大的幸福》中的幸福，人忙了，钱多了，幸福丢了；我们捡起了很多功利化的“养生经”，巴不得喝口神水，就能长命百岁。养生，成了“忙碌”的工具，成了工作的跳板。 如果养生是个工具，那它就只能成为游泳者背后那条救援船，而非海岸。丢掉目标的结果，是我们的寿命在功利性思维的指导下，被蚕食鲸吞。 只有当养生成为一种生活方式，被丢掉的那些寿命、那些美好，才会重新进入你的生活。 养生被功利化，似乎是时代的必然。《黄帝内经》这位哲人，是中华文化的代表之一，集养生文化之大成。它告诉我们，养生不是一个目的，而是一个过程；养生不是局部，而是生活的全部。只可惜，现代社会浓重的商业氛围，让很多人忘掉了这些：养生和锻炼，成了工作的跳板。 所以，我们必须而且无可选择——只有《黄帝内经》，能解开我们心中的结。 它倡导“强身以防病”，而非功利性的“消灭疾病”；它倡导“治未病”，而非抗生素。它的词典里用的是“解毒”（化解毒素），而非“消毒”（消灭毒素）；它的理念是天人合一的“养生”，而非消毒杀菌的“卫生”。 《黄帝内经》不仅是一部医书，更是一锅“心性养生汤”。在功利和浮躁的商业大潮中，它是最好的心灵汤剂。 经济的快速发展，让人喘不过气的生活节奏，让我们丢掉了很多东西，损失了很多寿命。所有的东西都被工具化了，甚至亲情，甚至朋友，甚至养生。当养生被工具化、功利化，大雾会把海岸线永远遮住。 现在的问题，是把丢掉的东西拾起来，找回怡然自得的心性。这很重要。然后，行动起来，让养生成为生活，而不是让工作成为生活。 基于此，并拜哲人所赐，我把这本书定位为“心性养生书”。没错，《黄帝内经》也有很多技巧层面的养生术，但黄帝和岐伯从来没教你舍本逐末。把那些东西当成根本，只能叫误解。 我也是商业文化大潮下的行者。好在，功利化的压力越紧迫，我的反弹力越大。工作越是繁重，身体素质越好；因为工作的时间越多，我分配给养生、锻炼的时间就越多，活动量越大。由此保持的充沛精力，会有效化解工作压力，化烦劳于无形。 所以，工作一天，感觉疲倦的时候，专家会建议你“活动一下”——这反倒是最好的休息。如果回家后，你的习惯性动作是往床上一躺、沙发上一横，那我只能说：您这叫“功利性”休息。 武侠小说里经常出现一种功夫：对手出拳，力量越猛，“大侠”体内自我保护、反弹的力道就越大。真正的养生，就是要达到这种境界：压力来临、病邪入侵之时，立即反应、自我防护；而不是对手打完之后，再挥拳反击。 那些说自己“没时间”、“压力大”的人们，其实进入了一个误区，把养生和工作、生活，人为割裂：工作之后才养生，养生之后才生活。这个“时间差”，或许便是偷走我们寿命的最大“凶手”。 它让我们丢掉了不少的寿命，还有幸福。 编者 2010年3月 |
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