| 华佗--倡导运动养生，编创五禽戏 【生平事迹】 讲一讲：华佗的心理疗法 【养生之道】 方法一：益寿秘方"漆叶青黏散" 讲一讲：漆叶青黏散 方法二：医疗体操"五禽戏" 练一练：五禽戏 张仲景--未病先防，养护脾胃 【生平事迹】 讲一讲：张仲景与王粲 讲一讲："坐堂先生"的由来 【养生之道】 方法一：慎养正气，末病先防 读一读：《金匮要略》--养慎 方法二：养护脾胃 记一记：日常养护脾胃的方法 方法三：饮食调养 品一品：当归生姜羊肉汤 讲一讲：饺子的由来 方法四：针灸调理 记一记：六大保健穴位 嵇康--弃儒向道论养生 【生平事迹】 【养生之道】 方法一：防微杜渐，养护元气 读一读：《素问·四气调神大论》--不治已病治未病 记一记：养护元气的方法 方法二：形神兼养，神主形从 读一读：曾子衔哀，七日不饥 记一记：保持精神健康的方法 方法三：抚琴畅志，音乐养生 说一说：音乐在医疗上的作用 方法四：择地而居。环境养生 说一说：环境与健康 方法五：服食调养，美容健体 试一试：美容中药十种 葛洪--道教养生，抱朴修身 【生平事迹】 讲一讲："抱朴子"的由来 【养生之道】 方法一：思神守一，内养元气 方法二：不为物累，戒欲修性 读一读：《抱朴子》--"十三伤" 记一记：养生的"六害" 记一记：养生的"十二少" 方法三：生活有度，起居有节 记一记：起居"六勿" 方法四：尊道贵德，以德济生 方法五：药物养身，术数延年 试一试：葛洪养生方三首 陶弘景--重视服食导引的道家养生 【生平事迹】 讲一讲：山中宰相 【养生之道】 方法一：存思服日月，静功养神法 练一练：服日光、月芒法 方法二：服食饵，药物辅养法 方法三：遵食诫，饮食养生法 说一说：少食多餐益健康 读一读：《黄帝内经·素间》--谨和五味……长有天命 方法四：吞津液，玉池清水灌灵根 读一读：《养性延命录》--华池 练一练：吞津法 练一练：叩齿咽唾法 方法五：干浴保健，按摩延年法 练一练：干浴保健法 练一练：按摩护发法 练一练：按摩聪耳法 方法六：节欲保精，房中养生法 记一记：房事养生宜忌 孙思邈--修德与养生并重 【生平事迹】 讲一讲：一针救两命 【养生之道】 方法一：戒劳养气 记一记：孙真人养生歌 说一说：过劳死 练一练：天竺国按摩法 练一练：调气法 方法二：戒贪养精 记一记：贪得、知足、居高、处下 方法三：慎起居养形 记一记：洗脚对人体的保健作用 练一练：腹部按摩 方法四：调情志养神 说一说：养生"三戒" 方法五：顺四时摄生 记一记：五味与季节的配合 方法六：修德养身 孟诜--日行千步人难老 【生平事迹】 讲一讲：知识渊博，为人忠厚 【养生之道】 方法一：日行千步 记一记：健身走 方法二：倡导食养 读一读：《食疗本草》中的食物禁忌 读一读：动物脏器的食疗作用 试一试：十种食物的食疗作用 品一品：马齿苋粥、桑叶茶 陆羽--茶道颐养，延年益寿 【生平事迹】 【养生之道】 方法一：品茶养德，陶冶情操 方法二：茶艺美学，怡情养性 说一说：品茶的过程 方法三：以茶会友，博采众长 讲一讲："三癸亭"的故事 方法四：以茶养生，书法增寿 讲一讲：陆羽与书法 读一读：茶的药用价值 试一试：茶疗方 苏轼--把养生融入生活习惯 【生平事迹】 讲一讲：苏轼与圣散子方 记一记：四味长寿药 【养生之道】 方法一：潜心养性 方法二：早睡早起 记一记：十二时辰与经脉的对应 方法三：运动气功 练一练：静功养生法 练一练：香泉功 方法四：食物调养 讲一讲：姜乳丸与门冬饮 试一试：荸荠的妙用 记一记：《食疗歌》 说一说：肉类是长寿食品 方法五：按摩涌泉 试一试：涌泉穴养生五法 陈直--切实可行的老年养生法 【生平事迹】 【养生之道】 方法一：养护脾胃，食治为主 品一品：老人食疗方六首 说一说：牛乳最宜老人 方法二：避免孤寂，精神保健 方法三：老人戒忌，时刻牢记 记一记：老年人的十项注意 方法四：四季摄养，吐纳调气 试一试：健脾散 练一练："春嘘、夏呵、秋咝、冬吹"调气法 讲一讲：《寿亲养老新书》的由来 记一记：益寿七要 朱震亨--滋阴摄生 【生平事迹】 讲一讲："滋阴派"的诞生 【养生之道】 方法一：养阴 试一试：大补阴丸 方法二：茹淡 读一读：天理与人欲 试一试：山楂方三首 方法三：恒动 讲一讲：朱丹溪治疗肥胖的"妙灵丹" 方法四：寡欲1Q 说一说：保持有序稳态 说一说：房事"谨四虚"1t 忽思慧--中国的"大长今" 【生平事迹】 讲一讲：最早的养生保健学专著-一《饮膳正要》1 【养生之道】 方法一：重视食疗食补 品一品：特色粥三款 方法二：多食羊品 读一读：《饮膳正要》--羊 品一品：羊肉粥 品一品：羊膳三款 方法三：多饮汤煎 品一品：饮品五利 方法四：勿犯饮酒禁忌 读一读：《饮膳正要》--酒 说一说：饮酒卫生 方法五：注意饮食卫生 记一记：解食物中毒的方法 方法六：讲究个人卫生 说一说：漱口的学问 说一说：刷牙的讲究 说一说：洗脚的益处 贾铭--讲究饮食宜忌 【生平事迹】 讲一讲：朱元璋召见贾铭 【养生之道】 方法一：重视饮水宜忌 记一记：冷水的禁忌 方法二：重视水果宜忌 方法三：重视饮酒宜忌 说一说：饮酒过度的危害 方法四：重视饮茶宜忌 说一说：饮茶的门道 方法五：重视用盐宜忌 说一说：多吃盐的害处 记一记：每日摄取勿超标 万全--寡欲、慎动、法时、却疾 【生平事迹】 讲一讲：慧眼识"惊" 讲一讲：装病的少年 读一读：《养生四要》--养生四法 【养生之道】 方法一：寡欲 记一记：五味所伤 方法二：慎动 练一练：打坐 练一练：调息 方法三：法时 记一记：四季宜吃的食物 方法四：却疾 记一记：善养生当知五失 品一品：薯蓣酒、何首乌酒 高濂--集明代中医养生学之大成 【生平事迹】 讲一讲：综合性养生学专著--《遵生八笺》 【养生之道】 方法一：在思想上要高度重视养生 说一说：生活方式与健康 方法二：养生必先"修德" 记一记：百病与百药 方法三：养生要顺应四季变化 练一练：气功锻炼法 方法四：保持安乐自足的心态 讲一讲：高濂向往的田园生活 说一说：易产生心理疾病的人群 方法五：养生尤应重视养气 练一练：道家的修炼方法--胎息 方法六：节制饮食有利于养生 说一说：进餐氛围 品一品：《遵生八笺》粥谱两款 说一说：细嚼慢咽的好处 说一说："麦卡效应" 方法七：节制性欲有利于养生 读一读：昔有行道人 方法八：兴趣爱好广泛有利于养生 读一读：瓶花三说 方法九：服用养生秘方验方 试一试：延龄聚宝酒方 李时珍--勤于实践，笔耕不辍 【生平事迹】 讲一讲：家学渊源 【养生之道】 方法一：读万卷书，行万里路 讲一讲："病妇咀"的由来 讲一讲：白花蛇的传说 方法二：反对服食丹药，提倡药物养生 读一读：《本草纲目》养生补益之品 试一试：《本草纲目》延年益寿方三种 方法三：胡萝卜养生 讲一讲：李时珍与胡萝卜 说一说：荷兰国菜--胡萝卜 方法四：药粥养生 品一品：《本草纲目》养生粥六利 龚廷贤--善养生者养内 【生平事迹】 讲一讲："医林状元"的由来 【养生之道】 方法一：养外不如养内 试一试：《寿世保元》之扶桑至宝丹 方法二：调补脾胃气血 品一品：龚廷贤推荐的养生食品三种 方法三：道德修养 记一记：龚廷贤延年良箴 方法四：保健施灸 试一试：益府秘传太乙真人熏脐法 试一试：保健灸法三种 张介宾--养生先养 【生平事迹】 【养生之道】 方法一：阳强则寿 试一试：《景岳全书》之滋阴补阳名方 方法二：治形宝精 方法三：中年修理 读一读：《素问·上古天真论》--女子五七、男子五八 说一说："中年修理"的重要性 方法四：固齿延年法 练一练：张介宾固齿二法 方法五：居水土清甘之处 叶天士--老年医案重养生 【生平事迹】 讲一讲：叶天士求学的故事 【养生之道】 方法一：薄滋味 读一读：《临证指南医案》--噎膈反胃 方法二：顺天气 方法三：宜开怀 讲一讲：按摩脚掌治眼疾 方法四：节劳累 读一读：志闲而少欲 曹庭栋--从日常生活细节倡导老年养生 【生平事迹】 【养生之道】 方法一：恰养性情，不急不躁 读一读：《素问·阴阳应象大论》--"五志所伤" 方法二：起居有常，顺应自然 说一说：漱口的讲究 记一记：哪些情况需要洗手 方法三：节制饮食，重视粥补 品一品：《老老恒言》药粥四种 方法四：适当运动+辅以导引 练一练：卧式导引方法 |
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