| 寻找疾病的根源 开启健康的大门 |
| 一 明医理，心肝里的养生密码 （一）心为君主之官，心安则体健 体、窍、液、华、志：心与中医意象 体、窍、液、华、志：肝与中医意象 心：思维的君主，人体气血的发动机 肝：谋虑的将军，人体生命的血库 吞云吐雾懒得动，你把心都伤透了 由着性子来，八种最伤肝的生活方式 拉筋养肝，筋长一寸寿长十年 （二）五脏和谐通达，身体健康不生病 心与小肠相表里，通利小肠清心泻火 肝与胆相表里，优柔寡断多胆气怯弱 养生有道，调补心肝谱好六部曲 脏腑一家亲，协调一致就能健康长寿 二 巧饮食，吃对比吃好更重要 （一）嘴别贪，养心严把“进口”关 美酒加咖啡，意境虽美养心不可取 多吃咸食折寿，养好心脏要清淡饮食 常食油腻不可取，心火太旺病来欺 暴饮暴食，小心过节乱了“心” 赤入心，补心、养心多吃红色食物 宜食苦，降心火宜多吃苦味食物 心赤宜酸，养心傍着“酸”走 以心归心，动物内脏成补心灵药 （二）嘴别贪，养肝严把“进口”关 饮食自倍，肝脏也会遭殃 把酒有度，还肝脏一个健康内环境 “千杯不醉葛藤花”，醉酒者的福音 戒掉香烟，为肝脏解毒扫清路障 酸入肝，会“吃醋”让女性远离妇科病 青入肝，三菜一果就能养肝护肝 以脏补脏，养肝护肝“一粥一菜” 熄灭肝火，降大火吃药，清小火喝茶 助肝排毒，这些食物宜常吃 打好养肝保卫战，这些食物不宜多吃 三 擅进补，清茶淡饭里的养生佳品 （一）养心佳品：食物是最好的保健品 莲子“芯连心”，养虛扶弱妙不可言 茄子，养心健脑又延年 菠菜，补养身心的“营养脑白金” 大枣，润心肺补五脏的果中佳品 西红柿，护心的“爱情果” 十款养心餐，助你越活越有心劲 （二）养肝佳品：食物是最好的保健品 阿胶，补血养肝的“圣药” 芝麻，补肝养肾的“仙家食品” 女贞子，补肝益肾、乌发明目 枸杞，养肝明目又助“性” 十一款养肝餐，助你肝好身体好 四 顺在时，养好心肝须知时节 （一）顺应生物钟，养心正当时 午时心经当令，一定要注意睡眠 二月春风似剪刀，养心要注意天气变化 …… 五 敲经络，把长寿的奥秘敲出来 六 调情志，养好心肝要保持好心情 七 重起居，养好心肝要起居有常 八 防治并重，心肝病的综合防治 |
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